A tél közeledtével egyre többen fordulnak ismét a különböző vitaminkészítmények, multivitaminok felé.
Nem mindegy azonban, hogy milyen vitaminokat szedsz együtt, mivel néhány egy időben való alkalmazása gyengítheti egymás hatását, sőt, még veszélyes is lehet - írja a femina.hu.
Ezeket a vitaminokat ne szedd együtt
A rendszeres vitaminszedés mára már az egészséges életmód része lett, és szinte bármilyen vitamin kapható külön csomagolásban. Szintén nagy a választék multivitaminokból is, amikben egyszerre többféle is megtalálható. Ezek szedése veszélytelen, de még akkor is, ha csak néhányat kombinálunk mi magunk, oda kell figyelni arra, hogy mit mivel nem érdemes egyszerre szedni.
C-vitamin és B12-vitamin
A C-vitamin talán a legismertebb és leggyakrabban szedett vitaminfajta, ami különösen fontos az immunrendszer védelméhez. Az idegrendszert támogató és vérképzésben részt vevő B12-vitaminnal viszont nem érdemes együtt szedni, mert csökkentheti a felszívódó B12 mennyiséget. Ezért a szakértők tanácsa szerint két óra eltéréssel vedd be őket.
Kalcium és D-vitamin
A csontok és a fogazat egészségében fontos kalcium is népszerű ásványi anyag, de nem tanácsos D-vitaminnal együtt szedni. Egy 2019-ben közzéadott tanulmány szerint ugyan kismértékben, de a két vitamin együttes szedése növelheti a stroke kockázatát. Bár az eredményt azóta is sokan vitatják, érdemes háziorvosoddal konzultálni, mielőtt szedni kezdenéd őket. A kalciumot vassal és magnéziummal sem jó egy időben szedni, mert gátolhatja a felszívódásukat. Itt is ajánlatos két órát hagyni köztük.
Folsav és B12-vitamin
A folsavat különösen terhesség alatt, míg a B12-vitamint elsősorban idősebbeknek, vegán étrendet folytatóknak és bélrendszeri problémákkal küzdőknek ajánlják. A folsav viszont képes az alacsony B12-szintet eltakarni, ezért itt is fontos az orvosoddal beállítani a megfelelő napi mennyiséget szedése előtt.
A-, K- és E-vitamin
A K-vitamint sokszor véralvadás ellen írják fel, míg az E-vitamin pont az ellenkező hatást válthatja ki. Az A-vitamin a retina működéséhez szükséges anyag, a rodopszin felépítésében játszik fontos szerepet. Mindhárom vitamin zsírban oldódó, ezért együttesen beszedve gyengítik egymás hatását. Ha nem egyszerre, hanem legalább kétórás különbséggel veszed be őket, áthidalhatod ezt a problémát.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
