A vitamintablettákban sokan vakon hisznek, hiszen ami jót tesz, az biztosan nem árthat. Kezeld azonban ezeket fenntartással, és főleg a zsírban oldódó vitaminokat, például az A-vitamint ne szedd nyakló nélkül!
Az A-vitamin számos élelmiszerben előforduló, zsírban oldódó vitamin, melyről sokan tudják, hogy a látásra, a csontnövekedésre és a bőr egészségére is jó hatással van, és egyre többen szereznek tudomást a bőröregedést gátló retinol pozitív hatásairól is. Ezért sokan az A-vitamin vegyületeit (mint a béta-karotin vagy a retinol) kozmetikumként használják, vagy étrendkiegészítőként fogyasztják. Arról azonban sokan nem tudnak, hogy az A-vitamin túlzott használata veszélyes is lehet az egészségre – hívja fel a figyelmet a Pénzcentrum - írja a Házipatika.com.
Eltérő lehet a vitaminszükséglet
Az A-vitamint gyakran fogyasztjuk ma már étrend-kiegészítők formájában, illetve egyes élelmiszereket – margarinokat, gyümölcsleveket – is dúsítanak vele. Ezen felül most már számos kozmetikai termék tartalmaz retinolt, vagy más A-vitamin vegyületeket, így könnyen megtörténhet, hogy észre sem vesszük, mégis túlfogyasztjuk az A-vitamint. Általános ajánlások szerint legjobb, ha a szükséges mennyiséget a megfelelő étrenddel biztosítjuk. A-vitamint tartalmaz például a hal, a máj, a különféle tejtermékek és a tojás.
Az A-vitamin ajánlott napi bevitele függ attól, hogy valaki milyen életkorban van és milyen nemű. Lehetnek azonban egyéb befolyásoló tényezők is, ilyen a várandósság, a szoptatás, az alkoholfogyasztás, illetve ha valaki rendszeresen nehéz fizikai munkát végez. Általánosságban elmondható, hogy egyetlen sárgabarack nagyjából az ajánlott napi mennyiség 64 százalékát, egy sárgarépa pedig az 55 százalékát fedezi egy normál életmódú felnőtt esetén.
Veszélyes, ha túladagolod
Az A-vitamin hiány nem jellemző fejlett társadalmakban, a naponta fogyasztott élelmiszerekkel kielégíthető a napi szükséglet. Ritkán előfordulhat csecsemők, kisgyermekek, vagy várandósok esetében, ha nem megfelelő a táplálkozásuk. Egyes betegségek is hajlamossá tehetnek A-vitamin hiányra, ha a felszívódás valamilyen akadályba ütközik, vagy a szervezet valamiért nem képest a karotinoidokat vitaminná alakítani.
Mint ahogy bármilyen étrend-kiegészítőt, az A-vitamint is túl lehet adagolni tabletták, kozmetikumok formájában. Ez súlyos fejfájást, a látás elhomályosodását, hányingert, szédülést, izomfájdalmat és mozgáskoordinációs gondokat okozhat. Súlyos esetben még kómához, halálhoz is vezethet, ha valaki túl sok A-vitamint vesz be.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
