Tudtad, hogy világszerte évente többmillió embernek kell eltávolítani a vesekövét? Méghozzá sok esetben úgy, hogy az illető korábban még csak nem is sejtette, hogy bármi gond lenne a veséjével. Azonban ha egyszer a vesekő fájdalmat okoz, az annyira kellemetlen is tud lenni, hogy rengetegen egyből kórházba kerülnek. Ennek elkerüléséért szerencsére sokféleképpen tehetünk, jó néhány élelmiszert rendszeres fogyasztását is beleértve.
Sok okból kialakulhat vesekő
A vesekövet 100%-os biztonsággal elkerülni sajnos nem lehet, ugyanis genetikai hajlamosító okai is lehetnek, és bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet. Sok esetben viszont az életmódhoz és az étrendhez kapcsolódó tényezők idézik elő, amelyeknek az elkerüléséért annál többet tehetünk, ezáltal pedig legtöbbször általában véve is kedvezhetünk az egészségünknek - írja a bien.hu.
A vesekő kialakulásának a kockázatát növeli például a kiszáradás, az elhízottság, az emésztési rendellenességek, a magas fehérjetartalmú, nátriumban (sóban) vagy cukorban gazdag étrend is. Így alapvetően mondhatjuk, hogy egy változatos, kiegyensúlyozott étrenddel máris sokat tehetünk azért, hogy nagyobb valószínűséggel kerüljük el a vesekő kialakulását. Bizonyos élelmiszerek pedig kiemelten sokat segíthetnek.
Víz
Ha el szeretnéd kerülni a vesekő kialakulását, az első és legfontosabb lépés, hogy igyál sok vizet! De ne egyszerre, mert az viszont már nem tesz jót a vesédnek! A legjobb, ha már reggel, felkelés után iszol egy nagy pohár vizet, majd egész napközben figyelsz a folyadékfogyasztásra, és összességében nap mint nap elfogyasztasz legalább 2-3 liter folyadékot.
Hogy kinek pontosan mennyi folyadékra van szüksége, az egyénenként változhat, a kiszámításához ezért egy online kalkulátort is kipróbálhatsz, de bátran kérd a háziorvosod segítségét is! A 2-3 literbe persze beletartozhatnak a lédús gyümölcsök, a natúr teák, a levesek és más hasonló élelmiszerek is.
Citrom
A citrom sok szempontból egy elképesztően értékes gyümölcs. Elég csak arra gondolnunk, hogy kiváló forrása a C-vitaminnak, ezáltal pedig nagyszerű immunerősítőnek számít. Ami a vesekövet illeti, kiemelten fontos, hogy citromsavat tartalmaz, amely képes megakadályozni a vesekő képződését, és segít a már kialakult kövek feltörésében. Remek opció például, ha egy pohár vízbe frissen facsarsz citromot, és citromos vízként fogyasztod. Így ráadásul máris duplán kedvezhetsz a vesédnek.
Káliumban gazdag zöldségek
A káliumban gazdag zöldségek, mint a brokkoli, a kelkáposzta és a kelbimbó csökkentik a kalciumveszteséget és segítenek megakadályozni a vesekőképződést. Ezek az értékes élelmiszerek ráadásul antioxidáns hatással is rendelkeznek, amelyeknek köszönhetően több rákos megbetegedés kialakulásának a kockázatát is képesek csökkenteni.
Teljes kiőrlésű gabonák
A legtöbb teljes kiőrlésű gabona hozzájárul az egészséges testsúlyhoz, ami szintén kulcsfontosságú tényező a vesekő megelőzésében. Így nagyszerű ötlet például, ha a sütéshez és főzéshez mindig teljes kiőrlésű liszteket használsz, tésztákból is ilyen opciók közül válogatsz, gyakran fogyasztasz natúr zabpelyhet, például görög joghurttal és friss gyümölcsökkel, mellettük pedig sok zöldséget és további gyümölcsöket is érdemes nap mint nap fogyasztanod.
Kalciumban gazdag ételek
Végül, de nem utolsó sorban a kalcium gazdag ételek, például a tej, a joghurt, a lazac, a mandula, a chia mag és a ricotta fogyasztása is csökkentheti a vesekőképződés kockázatát. Összességében tehát a lényeg, hogy nap mint nap próbálj meg változatosan étkezni, fogyassz sok folyadékot, és mindig vedd figyelembe a tested egyéni szükségleteit és jelzéseit is. Ha pedig úgy érzed, hogy nincs minden rendben a veséddel, akkor feltétlenül keresd fel a háziorvosodat vagy egy szakorvost!
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
