Őszi immun-támogatás: a 4 legfinomabb vitamindús turmix segíteni fog

Turmixokat inkább tavasszal és nyáron kíván az ember, hiszen a melegben sokszor nem esik jól a nehéz étel, ráadásul ilyenkor olyan sok az elérhető friss zöldség és gyümölcs is, hogy igazán könnyű belőlük valamit összedobni. Ősszel és télen sem árt viszont, ha rendszeresen iszunk egy-egy vitamindús smoothie-t, főleg azért, mert ilyenkor szüksége van a szervezetednek a segítségre, és jól jön egy kis immunerősítés.

A legfinomabb almáspités smoothie

Hozzávalók:

• egy alma
• fél banán (minél érettebb, annál jobb)
• 2 evőkanál zabpehely
• 1/4 teáskanál fahéj és ugyanennyi szerecsendió
• egy kávéskanál méz
• mandula- vagy zabtej

A fahéj és az alma miatt olyan lesz, mintha almáspitét innál, a zab pedig gondoskodik arról, hogy azért laktató is legyen a turmix. Ugyanez gondoskodik az összetett szénhidrátról, a mandula- vagy zabtej pedig a hozzáadott fehérjéről – utóbbi ráadásul kicsit édesebb is, mint a többi növényi tej, így mindenképpen jó alapanyaga bármilyen édes turmixnak. A méz ráadásul antioxidáns, immunerősítő, öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatású is - írja a bien.hu.

Zöld vitaminturmix az immunrendszerednek

Hozzávalók:

• egy banán
• egy zöldalma
•három kivi
• fél lime
• két maroknyi spenót (vagy egy kicsit előre főzött, fagyasztott spenótlevél-gombóc)
• egy kis víz, amíg folyós nem lesz a turmix

Az alma, a kivi és a lime tele van jótékony vitaminokkal, amelyek segítenek, hogy a tested természetes védekezőképessége erős maradhasson. Ha esetleg lebetegedsz, akkor is jól jöhet, ha ilyet iszogatsz, ugyanis tele van C-vitaminnal, ami bizonyítottan csökkenti a megfázás időtartamát, és enyhíti a tüneteket is.

A rejtett grapefruitos turmix

Hozzávalók:

• egy grapefruit
• fél banán
• egy kivi
• egy alma
• egy kis víz, amíg megfelelően folyós nem lesz a turmix

A grapefruit igazi szuperkaja, rengeteg vitamin található benne, és reggelire fogyasztva kifejezetten egészséges. Csakhogy sokan nem szeretik a sajátos, kesernyés ízét – ha te is ilyen vagy, akkor ezt a turmixot imádni fogod. Arra azért figyelj, hogy reggelire ne edd, mivel csak természetes cukrok vannak benne – ahhoz, hogy rögtön ne tornázza fel a vércukrodat, kellene hozzá valamilyen zsírforrás is. Reggeli mellé azonban kitűnő választás lehet.

Édesség helyett mogyoróvajas csoda

Hozzávalók:

• egy banán
• egy evőkanál mogyoróvaj
• valamilyen növényi tejpótló (a zabital a legjobb, de finom kókuszosan és mandulásan is)
• egy kiskanál fekete kakaó
• fél teáskanál fahéj
• egy teáskanál méz
• egy teáskanál chia mag

Ha valamilyen édességet kívánsz, de nem akarsz egészségtelen csokik vagy péksütik után nyúlni, akkor próbáld ki ezt a turmixot! Az egész titka a mogyoróvaj és a chia mag – utóbbit érdemes turmixolás után beletenni, majd várni öt percet, amíg a magok megszívják magukat. Ez ad egy kis textúrát a turmixhoz, és ahhoz is hozzájárul, hogy jobban jól lakj vele, hiszen tele van rosttal. Már-már olyan, mint egy igazi csokis shake – természetesen egészségesebb, és mogyorósabb változatban.