Egyre többen küzdenek különféle hasi panaszokkal mindennap, ami nagyban köszönhető a nem megfelelő élelmiszerek fogyasztásának is. Most olyan könnyen elkészíthető recepteket mutatunk, amik segítenek a puffadásos panaszok enyhítésében.
8 egyszerű étel, ami azonnal hat a puffadás ellen
Egyre több zöldségről, gyümölcsről vagy épp fűszerről derül ki, hogy remek ellenszer a kényelmetlen, puffadásos tüneteknek. Ilyen például a gyömbér, az édeskömény vagy az ananász. Azok az ételek, melyek ezen hozzávalók felhasználásával készülnek, hatékonyak a puffadás ellen, ráadásul az alapanyagok a finom és egészséges étrendbe is remekül beleillenek - írja a femina.hu.
A gyömbér remekül enyhíti a puffadásos panaszokat, így ez a citromos, gyömbéres csirkehúsleves kitűnő fogás lehet ebédre.
A gyömbérnél maradva, számtalan finom, emésztést segítő ital is készíthető belőle, de tea formában is hasznos lehet puffadás ellen.
A spenót szintén hatásos ellenszer, ami nyersen tartalmazza a legtöbb rostot, és akár ezt a könnyű epres salátát is elkészítheted belőle. De párolva még könnyebben emészthető, így bátran add tésztákhoz, zöldségételekhez is.
A spenótból szintén készíthetsz remek reggeli turmixot, ami nemcsak energiával tölt fel, de az emésztést is segíti.
Az édeskömény szintén jól bevált élelmiszer a puffadás ellen, mivel hatóanyagai segítenek ellazítani az izmokat, emellett gyulladásgátló hatása is van. Akár mag, akár rendes formájában is használhatod. Utóbbira példa ez az édesköményescsirke-recept.
A spárgában lévő aminosav segít a vízháztartás egyensúlyban tartásában, ezért ajánlott a rendszeres fogyasztása. Köretként, de akár főfogásként is kiváló, de készíthetsz belőle finom és laktató salátát is.
Ha unod a csirkét, használj omega-3 zsírsavban gazdag lazacot helyette, amihez remekül illik a spenót, a különféle fűszerek és a citrom is. Ráadásul könnyű elkészíteni, mint ahogy ezt a citromos, kakukkfüves grillezett lazacot.
A káliumban gazdag banánt is nyugodtan fogyaszthatod puffadás esetén, és készíthetsz belőle turmixot vagy egy finom és egészséges reggelit, mint ez a zabpelyhes palacsinta.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
