A paradicsom idehaza is az egyik legnépszerűbb élelmiszerünk, amelyet minden évszakban könnyen beszerezhetünk. Paradicsomot tenni a bevásárlókosaradba vagy akár otthon termeszteni pedig egy igazán nagyszerű ötlet, ugyanis sok egészségügyi előnyt élvezhetsz általa. Mi több, az is egy abszolút tudatos döntés, ha nap mint nap is fogyasztod, ami a változatos felhasználási lehetőségeit tekintve különösen jó döntés lehet.
Segít, hogy hidratált maradj
Tudtad, hogy a paradicsomnak körülbelül a 94%-a víz? Éppen ezért remekül támogathatod vele a napi folyadékbeviteledet, ami elengedhetetlen a tested optimális működéséhez. Ha éppen nem jut eszedbe, hogy napközben folyamatosan igyál, akkor már azzal is sokat tehetsz a tested egészségéért, ha akár minden étkezésedbe is csempészel néhány szem paradicsomot. Tekintve pedig, hogy szendvicsek mellé, salátaként, tésztaszószként, levesként, de még főzelékhez adva is mennyei, biztosan te is könnyen megtalálod a módját, hogy rendszeresen egyél belőle - írja a bien.hu.
Jót tesz a szívednek
Egy, a Frontiers in Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás szerint a paradicsom rendszeres, nagyobb mennyiségű fogyasztása a szívünk egészségének is kedvez, és számos, a szívünket és az érrendszerünket érintő betegség kialakulásának a kockázatát csökkentheti. Ebben szintén jelentős szerepe van a likopinnak és más, a paradicsomban jelen lévő antioxidánsoknak. Egy másik tanulmány szerint pedig ha a paradicsomszószt olívaolajjal dúsítjuk, azzal a koleszterinszintünknek is kedvezhetünk, sőt, még a szervezetünkben esetlegesen jelen lévő gyulladást is mérsékelheti.
Megóvhatja a szemed egészségét
A paradicsom nemcsak az értékes likopinnak remek forrása, hanem karotinoidokat, luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek a tudomány jelenlegi állása szerint segíthetnek megőrizni a szemünk egészségét. Sőt, még az időskori makuladegeneráció és a szürkehályog megelőzéséhez is hozzájárul. A Michigan State University Extension kutatása pedig arra is felhívja a figyelmet, hogy a paradicsomban található A-vitamin szintén segíthet csökkenteni a makuladegeneráció kialakulásának a kockázatát, de a farkasvakságtól is megóvhat.
Szebb lehet tőle a bőröd
A paradicsom különösen jó hatással van a legnagyobb szervünkre, a bőrünkre. A benne található bőséges C-vitamin ugyanis igazi csodaszer, ha a bőrünk támogatásáról van szó. A paradicsom élénk színét adó likopin pedig még abban is segíthet, hogy megvédd a bőrödet a káros UV-sugaraktól. Természetesen önmagában nem elég, ha minden nap eszel paradicsomot, de egy jó minőségű fényvédő krém használata mellett kitűnő támogatója lehet annak, hogy lehetőleg soha ne égj le.
Megőrizheted vele az alakodat
A paradicsom egy tápláló, de közben mégis kalóriaszegény élelmiszer, 100 grammjában ugyanis megközelítőleg mindössze 21 kalória van. A magas káliumtartalma miatt még abban is segít, hogy ne tartson vissza feleslegesen vizet a szervezeted. Így biztosan nem kell aggódnod amiatt, hogy rossz hatással lenne az alakodra, mi több, ha fogyni szeretnél, még ahhoz is hozzájárulhat. Persze ez önmagában a natúr paradicsomra igaz, cukrozva vagy zsírosan elkészítve - mint sok más élelmiszer - már jóval magasabb kalóriatartalmú.
Hogyan érdemes fogyasztanod?
A paradicsom önmagában is nagyszerű választás, de ha a benne lévő likopin előnyeit maximálisan ki szeretnéd élvezni, akkor kombináld rendszeresen egészséges zsírforrásokkal. Így ugyanis a likopin könnyebben felszívódhat a szervezetedben. Készíts például salátát vagy szószt avokádó és olívaolaj hozzáadásával, és máris még többet tehetsz az egészségedért csupán azzal, hogy isteni finom ételeket eszel.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Az izraeli döntés egyértelmű jelzés más kormányok hajóüzemeltetői és a biztosítótársaságok számára, és bizonyítja Ukrajna jogi és diplomáciai lépéseinek hatékonyságát.
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
