Megelőzéssel és tervezéssel talán te is megúszhatod a telet betegségek nélkül.
Télen gyakoribbak a fertőzések, de ha bizonyos dolgokat betartasz, csökkentheted a kockázatokat. Íme néhány tipp, hogy a hideg hónapokban is egészséges maradj - írja a Házipatika.com.
1. A borongós, szürke napok miatt könnyen lehangolttá válhatunk, a napfény hiánya ráadásul szezonális affektív zavart idézhet elő, ilyenkor alvászavarok, csökkent energia és a motiváció hiánya jelentkezik. A hormonális és időjárásváltozás miatt az átmenetileg fennálló lehangoltság még normálisnak mondható az őszi-téli időszakban. Míg az állapot tartóssá válása esetén mindenképpen szükséges szakorvos bevonása, enyhébb panaszok jelentkezésekor azonban elég lehet néhány életmóddal kapcsolatos változtatás is. Fontos például, hogy még borús időben is próbálj a lehető legtöbbet a szabadban, friss levegőn lenni és mozogj rendszeresen!
2. Kutatások szerint évente nagyjából fél kilót szedünk fel a téli a hónapokban, a hízást azonban jobb megelőzni, mert az nem csak esztétikai probléma. Télen se feledkezz meg a mozgásról, keress egészséges nassolnivalókat, és gondold újra kedvenc ünnepi fogásaidat! További tanácsainkat korábbi cikkünkben találod.
3. Ne feledd a kézmosást! A pandémia ideje alatt már megtanultuk: a gyakori alapos kézmosással számos betegséget megelőzhetünk. Ez a legegyszerűbb és egyben az egyik leghatékonyabb eszköz a fertőzések kivédésére, amelyhez mindössze langyos vagy kézmeleg vízre és szappanra van szükséged. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a hatékony kézmosás legalább 20-40 másodperces, és nemcsak a tenyerekre terjed ki. Így csináld!
4. Otthonod levegője számos módon hathat az egészségedre, éppen ezért elengedhetetlen, hogy kellő figyelmet fordíts a jó levegőminőség megőrzésére. Ennek egyik fontos eleme a páratartalom: nem jó, ha túl száraz, de éppúgy a túl sok nedvesség sem kedvező – a levegő páratartalma egy viszonylag szűk, 40 és 60 százalék közötti tartományban biztosít ideális környezetet szervezetünk számára.
5. A téli időszakban is gyötörhet az allergia, a bezártság ugyanis megnehezítheti a poratka-, penész- vagy szőrallergiások életét. Ha a páratartalom tartósan 70 százalék fölött marad, a lakás hidegebb részein, sarkokban, hőhidaknál megjelenik a penész. A magas páratartalom emellett kedvez a poratkák elszaporodásának is. Fontos a rendszeres, gyors de alapos szellőztetés! Ha viszont már tünetek is gyötörnek, azokat így enyhítheted.
6. A kinti hideg és a benti meleg együttesen kiszáríthatja az ajkad, a repedezett, kicserepesedett száj pedig igen kellemetlen és fájdalmas lehet. Korábbi cikkünkben ennek kezelésére mézet, olívaolajat, glicerint, shea vajat és kókuszolajat ajánlottunk erre a problémára.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
