Mindannyian tudjuk, hogy meg kellene próbálkoznunk a meditációval, mert számos pozitív hatása van. Tévedünk viszont, ha átmeneti nyugalmat és esetleg jobb alvást remélünk a gyakorlásától; ennél sokkal többet nyújthat.
Ma már tudományosan is vizsgálják a meditáció pszichés és fizikai hatásait, a több éves kutatások pedig egészen meglepő eredményekkel szolgálnak. A meditáció rövid távon megmutatkozó jótékony hatásairól sokat hallhattunk, ha kipróbáljuk, magunk is azonnal meggyőződhetünk róluk - írja a bien.hu.
Kiegyensúlyozottá, nyugodttá tesz, fokozza a vitalitást és javítja az alvás minőségét, miközben az alvásigényt csökkenti.
Fizikai hatását is megmutatja, ha néhány hónapig rendszeresen meditálunk: javul az emésztés, normalizálódik a vérnyomás.
A hosszú évek, akár évtizedek alatt megmutatkozó eredmények is ismertek mostanára: a Kaliforniai Egyetem évekig vizsgálta a meditáció agyszerkezetre gyakorolt hatásait. A kutatás azért volt jelentős, mert bebizonyosodott, hogy az agy képes fizikailag is megváltozni a meditáció hatására.
Korábban megfigyelték, hogy agyunk fiatal felnőtt korunkra eléri maximális tömegét és onnantól folyamatosan visszafordíthatatlanul zsugorodik.
A több éve rendszeresen meditáló emberek fehér és szürkeállománya is lassabban épül le, agykéreg tekervényezettsége erőteljesebben megmutatkozik, ez pedig kognitív képességeik fejlettségére utalhat.
Kutatások kimutatták a meditáció fizikai testre gyakorolt hatását is. A szívkoszorúér-betegségben szenvedők eredményei javulnak a meditáció stresszoldó és relaxáló hatására, de a fájdalomérzetet is jelentősen csökkenti már néhány alkalmas meditálás, 15%-al hatékonyabban, mint a gyógyszerek. A kutatók részben azzal magyarázzák a meditáció hatását, hogy nem csak egy agyterületre fejti ki hatását, hanem a feldolgozás több szintjén mutatkozik meg.
A tudomány azt is igazolta, hogy a meditáció az immunrendszerre is előnyösen hat: az immunsejtek lassabban öregszenek a gyakorlatok eredményeként.
A Colorado államban működő Shambhala Mountain Center oktatóközpontjában a tibeti buddhizmushoz és a jógához kapcsolódó meditációt gyakorolják, az itt végzett vizsgálatok szerint a sejtek, kromoszómák, gének szintjén is megjelenik a meditáció hatása. A rendszeresen meditáló ember fokozottabb éberségi szintet ér el, vizuális észlelése kiemelkedőbb és jobban összpontosít.
Az mentális aktivitás és a jobb fizikai állapot összefügg azzal, hogy meditáció hatására a sejtek öregedése lassul.
A sejtekben megnő a telomeráz nevű enzim aktivitási szintje, ezért lassul a sejtek genetikai anyagának pusztulása, a sejtek tovább életben maradnak vagyis megfiatalodnak. Ezért a felfedezésért egyébként orvosi-élettani Nobel-díj is járt a kutatóknak.
A vizsgálatok tovább erősítik azt a tényt, hogy a negatív stressz mennyire rombolja az egészséget, miközben a meditációval elérhető nyugodt tudatállapot sejtszintű változást idéz elő, ennek eredményeként a szervezet immunrendszere erősebb lesz, sikeresebben küzd meg a betegségekkel és az agyműködés is fiatalos marad.
A környezeti tényezők visszahatnak a genetikai állomány működésére, ezért nem mindegy, milyen lelkiállapotot tartunk fent. A meditáció segít elérni és fenntartani egy nyugodt, kiegyensúlyozott tudatot és ez nem egyszerű „lelki luxus” hanem a testi-mentális-pszichés egészségünk letéteményese. Érdemes tehát kipróbálnunk, kizárólag nyerhetünk vele.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
