A levesdiéta nem új keletű dolog, időről időre felkapottá válik, és mindig talál követőket magának. Utánanéztünk, hogy valóban jó-e csak leveseket fogyasztani heteken át, ha szeretnéd a súlyodat csökkenteni, és milyen egészségügyi kockázatokkal járhat egy ilyen diéta hosszú távon.
Fogyás levesdiétával
A levesdiéta lényege, hogy csak húsleves és zöldségalapú levesek fogyasztására korlátozza, amit a nap során ehetsz. Néhány megengedőbb irányzat húsokkal vagy például barna rizzsel egészíti ki azt. A tejszín- és krémalapú vagy sajtos levesek nem tartoznak ide, és kifejezetten tilos a keményítőalapú ételek, mint a burgonya, kenyér vagy fehér rizs fogyasztása is. Amíg a diétát tartod, nem szabad pékárut, finomított cukrot tartalmazó ételeket sem fogyasztanod, mint ahogy tejtermékeket és zsíros húsokat sem. Tehát valóban a levesek egy bizonyos fajtájára korlátozza a bevitt kalória és tápanyag mennyiségét, ami például egy tányér savanyú káposztaleves esetében 100 grammra számolva 72 kalóriát jelent - írja a femina.hu.
Aki csak levesen él hetekig, annak a fogyása garantált, még ha semmit nem mozog is, amire valószínűleg egyébként energiája sem nagyon marad a diéta végére. Ennek a diétáknak valóban előnye, hogy leolvasztja a kilókat, hiszen a nagy mennyiségű folyadékbevitel mellett elenyésző szilárd táplálékot enged meg. Ha igen, akkor a zöldség, a csirkehús vagy a barna rizs elfogadott a levesek mellé, és akár egy kevés gyümölcs fogyasztása is belefér. Itt a nézetek megoszlanak, mert aki szigorúan akarja tartani a levesdiétát, az hét-tíz napig megelégszik a levessel, extrémebb fogyókúrázók akár tovább is képesek tartani azt.
A kutatások szerint ezzel a diétával hosszú távon annyi a gond, hogy a zsír helyett valójában az izomzatot kezdi lebontani a tested, hogy előállítsa azt az energiát, melyeket az ilyen szuper alacsony kalóriatartalmú diéták mellett a szervezet hiányol. Tehát az izom lebontásakor a glikogénraktárakhoz nyúl, és ebben a folyamatban vizet is veszít. Ezért van az, hogy ha abbahagyod a levesdiétát, a leadott kilók hamar visszaugranak, amint visszatérsz a normális kalóriamennyiség beviteléhez.
A levesdiéta kockázatai
Amellett, hogy ez a diéta nem a zsírt kezdi el bontani, nagy problémája a túlzottan lecsökkentett kalóriabevitel. Aki huzamosabb ideig drasztikusan megvonja magától a kalóriákat, az olyan mértékű deficitet hoz létre, ami épp a fogyást fogja megnehezíteni. Akinek az izomszövete kezd bomlani, az azt éri el, hogy az anyagcseréje is lelassul, ami végül a súlycsökkenést gátolhatja.
Az alacsony kalóriabevitel mellett ez a diéta a megfelelő mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok szervezetbe való jutását is nehezíti, ami tápanyaghiányhoz vezethet, ami számos más egészségügyi kockázatot von maga után.
A hosszas nélkülözésnek végezetül van egy olyan veszélye, hogy a diéta hatására annyira kiéhezik a szervezet, hogy valódi falásrohamok törhetnek rád a nem megfelelő mennyiségű kalória bevitele miatt, ami további mentális nehézségeket okozhat.
Egy kutatás eredményei szerint a leveseknek a kiegyensúlyozott étrendben viszont kifejezetten fogyást segítő szerepük lehet. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak ilyen ételeket, könnyebben és nagyobb hatékonysággal képesek csökkenteni a súlyukat, és általában alacsonyabb testsúllyal élnek.
Levesdiéta okosan
Aki mégis a levesdiéta mellett dönt, az inkább építse be azt az étrendbe, például két étkezés helyére. Érdemes többször beiktatnia az embernek egy-egy ilyen rövidebb időszakot, mintsem túlzott ideig éheztesse magát. Fontos a leveseket váltogatni a diéta idején, hogy az egysíkú étkezések helyett változatos maradhasson az étrend.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
