Nincs annál rosszabb, amikor a gyerekeim betegek. Tehetetlennek érzem magam ilyenkor, és folyton csak aggódom. Valószínűleg nem vagyok ezzel egyedül. Amikor egy gyermeknél egy évben többször is jelentkezik a nátha, vagy valamilyen súlyosabb felső légúti megbetegedés, gyanakodni kell arra, hogy valami nincs rendjén az immunrendszerével. Lássuk, mik azok a tünetek, amelyek gyanakvásra adnak okot.
Az immunrendszer a szervezetünk védekezőrendszere. Az a feladata, hogy megóvja és fenntartsa az egyensúlyt az idegen sejtekkel, kórokozókkal szemben. Abban az esetben, ha az immunrendszer nem működik megfelelően, akkor a szervezetünk nem képes küzdeni a fertőzések ellen. Egész életünkben körülvesznek bennünket a kórokozók, és, ha nem vagyunk felkészültek, bizony elhatalmasodhatnak rajtunk a betegségek - írja a bien.hu.
Az immunrendszerünknek a gyomorsavban, a bélrendszerben, azaz a bélflóra baktériumaiban, a bőrön, a vizeletben és a könnyekben kell keresni elsődleges védelmi vonalát, a sejtek szintjén pedig a fehérvérsejtek jelentik a védekezőrendszer katonáit. Ezek a sejtek küzdenek a vírusok, a baktériumok és más kórokozók ellen, mégpedig úgy, hogy ellenanyagokat termelnek, körbeveszik és felfalják az ellenséges sejteket.
Ezek a jelei, ha gyenge a gyermek immunrendszere
Az immunrendszer egy érzékeny „szerkezet”, könnyen legyengülhet, ha nem figyelünk rá kellőképpen. Ha ez megtörténik, a szervezet megbetegszik. Először csak enyhébb betegségek jönnek, de súlyosabb esetben akár hosszan tartó, vissza-visszatérő betegségek, autoimmun-betegségek, diabétesz is kialakulhat.
De mik azok a figyelmeztető jelek, amelyek egyértelművé teszik számodra, hogy a gyermeked immunrendszere legyengült? Fontos, hogy ezeket időben felismerd!
1. Rendszeresen megfázik, influenzás vagy náthás a gyermeked
2. A gyógyulás mindig hosszan tartó
3. Más fertőzésekre is erős a hajlama
4. Szorongóvá válik, rossz a kedve, esetleg depressziós lesz
5. Nem bírja a stresszt
6. Valamilyen ételallergia alakul ki nála
7. Szénanátha tüneteit észleled nála
8. Torokgyulladása van minden betegség idején
9. Sokszor fáj a feje
10. Rendszeresen kell antibiotikumhoz folyamodni a betegségek kezelésénél
Ha ezek közül akár csak három is előfordul a gyermekednél, valószínűleg gyenge az immunrendszere, és segítségre, támogatásra van szüksége.
Mit tehetsz, hogy erős legyen a gyermeked immunrendszere?
Ahhoz, hogy az immunrendszer kellően erős legyen újra, nagy szükség van megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagra, ami jól fel is szívódik a gyermek szervezetében. Fontos tehát, hogy megfelelő étrendet biztosíts számára, amely tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal, esszenciális zsírsavakkal, amik erősítik az immunrendszert.
Kiegészítés képen, ilyenkor jó választás egy táplálék-kiegészítő is, ami kiegészíti a megnövekedett vitamin-, nyomelem-, és ásványi anyag-igényt.
Gyümölcsök és zöldségek
Sárgarépa, zöldbab, narancs, eper – ezek mindegyike karotinoidokat tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszert. Növelhetik a szervezet fehérvérsejt-termelését. A fitotápanyagokban gazdag étrend segít megvédeni a szervezetet egyes krónikus betegségekkel szemben, valamint csökkentheti a rák és a felnőttkori szívbetegségek kockázatát.
Naponta öt adag zöldségre, gyümölcsre van szükség a jó hatás eléréséhez (1 adag 2 evőkanál egy kisebb gyerek számára, 5-6 evőkanál egy nagyobb gyerkőcnek).
Növeld az alvásidőt
Felnőtteknél is kimutatták, hogy az alváshiány fogékonyabbá tesz a betegségekre, mivel csökkenti a falósejtek számát. A gyermekeknél ugyanez a helyzet, nekik azonban még több alvásra van szükségük.
Egy csecsemőnek napi 16 óra, a kisgyermekeknek 11–14 óra, az óvodásoknak pedig 10–13 óra az alvásigényük. Ha napközben nem alszik a gyermeked, akkor az esti lefekvés idejét kell előbbre hozni, hogy a szükséges mennyiség meglegyen.
Az anyatej ereje
Az anyatej az egyik legjobb immunerősítő. Antitesteket és fehérvérsejteket tartalmaz. Segít a kicsiket megóvni a különböző allergiáktól, hasmenéstől, tüdőgyulladástól, fülfertőzésektől, húgyúti fertőzésektől és más betegségek kialakulásától is. Az előtej, vagyis kolosztrum, amihez a szülés utáni első napokban juthat a kisbabád, különösen gazdag antitestekben.
A szoptatás növeli az immunrendszer teljesítményét.
A passzív dohányzás is káros!
Ha te vagy a párod dohányoztok, ne tegyétek! A cigarettafüst nagyon sok káros anyagot, több mint 7000 féle káros vegyszert tartalmaz, amelyek közül több is sejtkárosító hatású. A gyerekek sajnos fogékonyabbak a passzív dohányzás hatásaira, ugyanis gyorsabb a légzésük és természetes méregtelenítő rendszerük is kevésbé fejlett.
Hörghurut, fülfertőzések, asztma és hirtelen csecsemőhalál is könnyebben előfordulhat, ha a gyermek közelében gyakori a dohányfüst. Emellett hatással lehet a későbbi életére, befolyásolhatja az intelligenciáját és a neurológiai fejlődését is.
Az antioxidánsok és az esszenciális zsírsavak kulcsfontosságúak
A-, C-, E-vitamin, béta-karotin, cink és szelén. Ezek a legfontosabb antioxidánsok, amelyek védenek a káros szabadgyökök ellen. A szervezet anyagcseréje során termelődnek, de a sárga, a narancssárga és a zöld gyümölcs és zöldség, a burgonya, a magvak és diófélék, illetve a búzacsíra is tartalmazza őket.
Az esszenciális zsírsavak, vagyis az omega-3 és omega-6 zsírsavak egyes vitaminok, ásványi anyagok mellett prosztaglandinokká alakulnak át. Ezek szabályozzák a fehérvérsejtek tevékenységét. Ezeket a zsírsavakat a szervezet nem tudja előállítani, így elengedhetetlen, hogy az étrendben szerepet kapjanak. A hidegen sajtolt növényi olajok, a magvak és diófélék, az olajos halak nagyon jó források.
A gyermekek szervezete nagyon érzékeny egyensúlyban van, amelynek fő eleme az immunrendszer. Ennek minden helyzetben magas szinten kell üzemelnie ahhoz, hogy gyermeked egészséges maradhasson, legyen akár újszülött csecsemőd, vagy épp kamaszod. Mint szülő, te tehetsz a legtöbbet annak érdekében, hogy ez a rendszer a lehető legoptimálisabban működhessen.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
