A vércukorszint normál tartományba terelése bonyolult folyamat, hiszen sok étel, ital és egyéb tényező hatására az egekbe szökhet az ember cukra. Sok cukorbeteg úgy gondolja, hogy a kulcs – sok egyéb dolog betartása mellett – a jó hidratációban és a kellő folyadékfogyasztásban rejlik. Vajon ez tényleg így van?
Ha van valami a földkerekségen, amiben minden egészségügyi szerv egyetért, az az, hogy az egészséges életmód keretein belül több folyadékot kellene fogyasszunk. Sokan nem iszunk naponta annyi vizet, amennyire a szervezetünknek tényleg szüksége van, pedig inni akkor is kell, ha éppen nem vagyunk szomjasak. Az optimális hidratáció számos egészségügyi előnnyel jár - írja a bien.hu.
Nemcsak szerveink egészséges működését és a véráramot támogathatjuk vele, hanem külsőleg is nagyon fontos, hiszen a kellő mennyiségű víz által sokkal szebb lesz a bőrünk, enyhülnek a bőrszárazság tünetei, ez pedig védelmet nyújt a külső kórokozókkal és baktériumokkal szemben.
A hidratálás és a vércukorszint kapcsolata
A megfelelő vízfogyasztásnak a vércukorszintre is nagy hatása van. Ha elegendő vizet iszunk, fenntartjuk a víz és a glükóz egészséges egyensúlyát a véráramban. Ezért fontos pótolni egész nap a kellő folyadékmennyiséget.
Ha kiszáradunk, kevesebb vizet juttatunk a véráramba, és a vérben lévő glükóz koncentráltabb lesz, ami nem jó. Ha magas a vércukorszintünk, az a vesékre is kihatással lesz. Ha viszont több vizet iszunk, ezen szerveink hatékonyabban szűrhetik és felszívhatják a felesleges glükózt a szervezetből.
A hidratálás alapvető célunk kell, hogy legyen a mindennapok során. Bár lehet, hogy egyetlen pohár víznek nincs azonnali és nyilvánvaló látható hatása a vércukorszintre, a „sok kicsi sokra megy” elvét figyelembe véve érdemes folyamatosan hidratálni. Így a vércukorszintet normál tartományban tarthatjuk.
„A jó hidratálás a cukorbetegek anyagcsere-egészségügyi állapotának egyéb aspektusait is javítja, például a vérnyomást és a veseműködést.”
– mondja Chris Szoke, arizonai ápolónő és cukorbetegség-specialista.
A szakértő szerint az elégtelen folyadékbevitel vérnyomáseséshez vezethet, ami stresszhormonok felszabadulását idézi elő, amelyekről ismert, hogy általuk megugrik a vércukorszint. A helyzet fordítva is igaz, azaz a magas vércukorszint kiszáradást is okozhat. Ne felejtsük el azt sem, hogy a fokozott szomjúságérzet és a sűrű vizelési inger az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség tünetei között található.
Ha túl sok glükóz kerül a véráramba, a vesék megpróbálják kiöblíteni és eltűntetni azt, ez pedig extra vizeletet eredményez és kiszáradást okoz.
A hidratálás és glükózszabályozás hosszú távú előnyökhöz vezet
„Az elégtelen vízivás egy fontos hozzájáruló tényező, különösen az életmódbeli szokások között, amelyek növelik a prediabétesz, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindrómát alkotó összes állapot kockázatát” – mondja Szoke. Emellett számos tanulmány arra utal, hogy a nagyobb mennyiségű vízfogyasztással csökkenthetjük az anyagcserezavarokat. Javíthatjuk a 2-es típusú cukorbetegség állapotát, mérsékelhetjük a veseköveket, felszámolhatunk a húgyúti fertőzésekkel, csökkenthetjük a magas vérnyomást, és a kellő folyadék még a székrekedés és a fejfájás tüneteinek enyhítésében is szerepet játszhat.
Érdemes a magas kalóriatartalmú üdítőket, a cukros és édes löttyöket, de még a „light” verziókat is sima hideg vízre cserélni, amit azonban feldobhatunk egy kis egészséges citrom- vagy uborkakarikával.
A víz egyébként azért is hasznos, mert támogatja a cukorbetegek egészségét azáltal, hogy segíti a fogyásra tett erőfeszítéseiket. Bár a plusz víz ivása önmagában valószínűleg nem okoz jelentős fogyást, a hidratálás mégis könnyen meggátolhatja a súlygyarapodást az éhségérzet csökkentésével és az anyagcsere felgyorsításával. Saját egészségünk érdekében tehát érdemes minél több vizet fogyasztani.
Szakértők napi 3-4 liter folyadék elfogyasztását javasolják. Ez a mennyiség elsőre akár soknak is tűnhet, de a teljes vízbevitel magában foglalja az italokban lévő folyadékot, a leveseket, illetve az egyéb ételeket is. Innen pedig már nem is olyan borús a helyzet, mint elsőre tűnik.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
