A hasi zsír növekedésének több oka van és viszonylag egyszerű tenni a zsírpárnák ellen. Ez akkor is így van, ha sokan esetleg azt gondolják, hogy visszafordíthatatlan a folyamat, igaz, hogy a kor előrehaladtával növekvő hasi zsír megszüntetéséhez változtatni kell az addigi életmódon.
A hasi zsír okai
A hasi zsír megjelenésének oka elsősorban az, hogy a bevitt kalória mennyisége több, mint amennyit elégetsz. Ezentúl az egészségtelen táplálkozásbeli szokások tovább növelik annak a kockázatát, hogy a hasadon és a derekadon zsírfelesleg alakuljon ki. A mozgásszegény életmód pedig egészen biztosan nem tesz jót ennek a folyamatnak - írja a femina.hu.
Az öregedéssel a hasi zsír tovább növekszik, és ez sajnos ötvenéves kor felett akkor is így van, ha ugyanúgy táplálkozol, mint korábban, és eleget mozogsz. A hasi zsír növekedése mögött több tényező van, és a jó hír az, hogy lehet tenni a zsírfelesleg megjelenése ellen, nem is keveset, csak elhatározás kérdése az egész.
Csökkent aktivitás és anyagcsere
Az idő előrehaladtával csökken a fizikai aktivitás, és lelassul az anyagcsere. Ezek következtében sajnos akkor is megváltozik a test energiafelhasználása, ha egyébként ugyanazon az egészséges étrenden élsz, mint amin évekig hízás nélkül éltél.
A lelassult anyagcserével kevesebb kalóriát éget el a szervezet, mint korábban. Természetesen az, aki kevesebbet mozog, mert kényelmesebb számára mindig autóba ülni, pedig régen sétálva tette meg az utat, vagy a korábbi edzések helyett a kanapén ücsörög naphosszat, az szintén a hasi zsír növekedésére számíthat.
Az izomtömeg is veszít idővel a mennyiségéből, és ha egyáltalán nem edzel semennyit sem, akkor ezzel is a hasi zsír megjelenésének kedvezel. Az izomzat több energiát éget el, mint a zsír, tehát az anyagcsere az izmok csökkenésével együtt tovább lassul.
Táplálkozás és hasi zsír
Ha már elérkeztél oda, hogy megjelentek a nemkívánatos zsírpárnák, akkor érdemes elgondolkozni azon is, hogy mit eszel. A telített zsírok és a finomított szénhidrátok, amilyenek a chipsekben, kekszekben, egyéb nassolnivalókban vannak, a hasi zsír növekedésének okozói.
Hormonok és hasi zsír
Különösen a nőknél a hormonális változások, az ösztrogén hormon csökkenése a menopauza közeledtével a hasi zsír növekedését okozza. Egy tanulmány szerint a férfiaknál a tesztoszteronszint csökkenése okoz hasonló problémát.
A hasi zsír ellen
Az elhízás és a hasi zsír növekedése ellen elsősorban megnövelt fizikai aktivitással, súlyzós és kardioedzések kombinálásával, valamint a táplálkozás megváltoztatásával lehet felvenni a harcot. A kalóriák csökkentésével is fogyást lehet előidézni, ha ezzel kalóriadeficitbe kerül a szervezet, vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit beviszel.
Már napi húsz perc mozgás elegendő ahhoz, hogy a változások elinduljanak. Nem kell feltétlenül a legnehezebb és legkimerítőbb edzésformákat választani, a napi séta is rendkívül hatékonyan égeti a kalóriát.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
