A menstruáció idején egyáltalán nem meglepő, ha az ember lánya erős görcsökkel, fejfájással, hangulatingadozással, esetleg migrénnel küzd. Sokszor csak fájdalomcsillapítóval lehet átvészelni a napot, de érdemes lehet egyszerű, otthoni praktikáknak is esélyt adni ilyenkor.
A menstruációs fájdalom enyhítésére sokféle módszer létezik. Ha azonban nem szeretnénk gyógyszert szedni, több otthoni módszert is kipróbálhatunk, amelyek segíthetnek elviselhetőbbé tenni azokat a napokat - írja a Health.com.
Melegterápia
A has vagy a hát alsó részéhez nyomott melegvizes palack vagy törölköző segíthet a fájdalom enyhítésében. A felületes hő növeli a terület véráramlását, ami segít kiüríteni a szervezetből a fájdalomkeltő anyagokat, például a prosztaglandinokat - írja a Házipatika.com.
Gyömbér
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal büszkélkedhet, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmas menstruációs görcsöket. Ugyanakkor az is tény, hogy eddig még kevesen kutatták azt, hogy mennyire hatásos a gyömbér a fájdalom időtartamával és erősségével kapcsolatban. Egy próbát viszont megér, például gyömbérrel megfűszerezhetjük az ételeinket, gyömbérolajjal megmasszírozhatjuk a hasunkat, vagy ihatunk egy gyömbérteát is.
CBD-olaj
Az orvosi kenderolaj (CBD) hatását kifejezetten a menstruációs fájdalmakra még nem vizsgálták, de például migrén, ízületi vagy gerincfájdalmak esetében bizonyítottan képes enyhíteni a nehézségeket.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak a többi között segítenek megőrizni a látás egészségét, csökkentik a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatát, és enyhítik az ízületi gyulladást. Számos jótékony hatásuk mellett egyes kutatások szerint a menstruációs fájdalmak szabályozásában is hatékonyak lehetnek.
Mozgás
Egyes kutatások szerint azoknak a nőknek, akik rendszeresen mozognak, kevésbé fájdalmas a menstruációjuk. Az egyik tanulmány az alacsony intenzitású testmozgás (nyújtás, törzserősítés vagy jóga) és a magas intenzitású testmozgás (zumba vagy aerobic edzés) hatását vizsgálta a menstruációs fájdalomra. Megállapította, hogy intenzitástól függetlenül a hetente háromszor vagy többször, alkalmanként 45-60 percig végzett testmozgás klinikailag jelentős mértékben csökkentheti a menstruációs fájdalom intenzitását. A jóga is sokféle fájdalmat enyhíthet.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
