Rád is felkúszott pár kiló a téli „ápol és eltakar” ruharétegek alá? Szabadulj meg a nem kívánatos zsírpárnáktól ezzel a villámgyors, egészséges és pompás ízvilágú diétával!
A dióról máig erősen él a köztudatban, hogy vonalaikra, szépségükre igényes nők óvakodjanak fogyasztásától – túl zsíros, hizlal és pattanásossá teszi a bőrt. Megfelelő étrenddel kombinálva, rendszeresen, mértékletesen fogyasztva azonban csodákat tesz az emésztőrendszerrel, magas E-vitamin szintjének köszönhetően pedig szépíti a bőrt, kisimítja az idegeket, sőt, a zsírt is segít leolvasztani.
Hogyhogy fogyunk egy olajos magtól?
Kicsi a bors, de erős – aprócska a dió, de kincset ér. Hiába tartjuk számon az olajos magvak között ezt a népszerű csonthéjast, mivel esszenciális, telítetlen zsírsavakban gazdag, rendezi a vérnyomást, ezzel összefüggésben pedig csökkenti a koleszterinszintet, ráadásul a szívbetegségek megelőzésében is áldásos hatású - írja a bien.hu.
A dió jelentős omega-3 zsírsavtartalma jól jön ehhez az amúgy alacsony kalóriatartalmú diétához, hiszen segít a zsírban oldódó vitaminok megfelelő felszívódásában. Mivel rostban is bővelkedik, a diódiétával komoly lépést tehetsz bélrendszered megtisztításáért, végső soron pedig emésztésed serkentéséért.
A vírusok szezonját éljük, ezért is jó választás a diódiéta, hiszen rengeteg olyan enzim, ásványi anyag és vitamin tárházát nyújtja, amely erősíti a szervezet természetes védekezőképességét.
Magas magnéziumtartalmának hála pedig segít a stressz oldásában és az idegrendszeri működés kiegyensúlyozásában. Fontos azonban a mértékletesség betartása! Bármilyen nehéz is ellenállni a ropogós csemegének, ne majszolj belőle sokat! Az alábbi alacsony kalóriatartalmú diétát csak a meghatározott mennyiségű magocskával kombináld, különben pont az ellenkező hatást érheted el.
Mielőtt belevágysz a diétába , érdemes kikérned a kezelőorvosod tanácsát – várandós, szoptatós nőknek például nem ajánlott.
Háromnapos mintaétrend - 1. nap
Reggeli: fél marék zabpehely, fél marék kukoricapehely, egy evőkanál zsírszegény túró nagyon kevés tejjel felöntve, felkockázott almával.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell friss salátával.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: felszeletelt alma, dió, 2-3 vékony szelet sovány sajt.
Háromnapos mintaétrend - 2. nap
Reggeli: Két lágy tojás egy szelet pirítóssal, paradicsommal, bazsalikommal.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal citromos zöldsalátával, pirított dióval.
Uzsonna: egy pohár natúr joghurt bogyós gyümölccsel.
Vacsora: körte és dió salátaágyon.
Háromnapos mintaétrend - 3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sajt, rukkola.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell mentás párolt brokkolival.
Uzsonna: banánturmix kevés sovány tejjel.
Vacsora: egy adag görög saláta pár szem dióval.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
