Rád is felkúszott pár kiló a téli „ápol és eltakar” ruharétegek alá? Szabadulj meg a nem kívánatos zsírpárnáktól ezzel a villámgyors, egészséges és pompás ízvilágú diétával!
A dióról máig erősen él a köztudatban, hogy vonalaikra, szépségükre igényes nők óvakodjanak fogyasztásától – túl zsíros, hizlal és pattanásossá teszi a bőrt. Megfelelő étrenddel kombinálva, rendszeresen, mértékletesen fogyasztva azonban csodákat tesz az emésztőrendszerrel, magas E-vitamin szintjének köszönhetően pedig szépíti a bőrt, kisimítja az idegeket, sőt, a zsírt is segít leolvasztani.
Hogyhogy fogyunk egy olajos magtól?
Kicsi a bors, de erős – aprócska a dió, de kincset ér. Hiába tartjuk számon az olajos magvak között ezt a népszerű csonthéjast, mivel esszenciális, telítetlen zsírsavakban gazdag, rendezi a vérnyomást, ezzel összefüggésben pedig csökkenti a koleszterinszintet, ráadásul a szívbetegségek megelőzésében is áldásos hatású - írja a bien.hu.
A dió jelentős omega-3 zsírsavtartalma jól jön ehhez az amúgy alacsony kalóriatartalmú diétához, hiszen segít a zsírban oldódó vitaminok megfelelő felszívódásában. Mivel rostban is bővelkedik, a diódiétával komoly lépést tehetsz bélrendszered megtisztításáért, végső soron pedig emésztésed serkentéséért.
A vírusok szezonját éljük, ezért is jó választás a diódiéta, hiszen rengeteg olyan enzim, ásványi anyag és vitamin tárházát nyújtja, amely erősíti a szervezet természetes védekezőképességét.
Magas magnéziumtartalmának hála pedig segít a stressz oldásában és az idegrendszeri működés kiegyensúlyozásában. Fontos azonban a mértékletesség betartása! Bármilyen nehéz is ellenállni a ropogós csemegének, ne majszolj belőle sokat! Az alábbi alacsony kalóriatartalmú diétát csak a meghatározott mennyiségű magocskával kombináld, különben pont az ellenkező hatást érheted el.
Mielőtt belevágysz a diétába , érdemes kikérned a kezelőorvosod tanácsát – várandós, szoptatós nőknek például nem ajánlott.
Háromnapos mintaétrend - 1. nap
Reggeli: fél marék zabpehely, fél marék kukoricapehely, egy evőkanál zsírszegény túró nagyon kevés tejjel felöntve, felkockázott almával.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell friss salátával.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: felszeletelt alma, dió, 2-3 vékony szelet sovány sajt.
Háromnapos mintaétrend - 2. nap
Reggeli: Két lágy tojás egy szelet pirítóssal, paradicsommal, bazsalikommal.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal citromos zöldsalátával, pirított dióval.
Uzsonna: egy pohár natúr joghurt bogyós gyümölccsel.
Vacsora: körte és dió salátaágyon.
Háromnapos mintaétrend - 3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sajt, rukkola.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell mentás párolt brokkolival.
Uzsonna: banánturmix kevés sovány tejjel.
Vacsora: egy adag görög saláta pár szem dióval.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
