A puffadás sokakat érintő probléma, amelynek hátterében legtöbbször az áll, hogy nem megfelelő ételekkel terheljük a szervezetünket. A sós és nehéz ételek, a gyümölcsök és a zsírosabb tejtermékek mind okozhatják a puffadást. Ha éppen egy randira vagy egy fontosabb eseményre készülsz, ahova szűk ruhát húznál, akkor érdemes olyan ételeket fogyasztanod, amelyektől nem fújódsz majd fel, vagy segítenek megszüntetni a már meglévő puffadást. Mutatunk ezek közül néhányat!
Spárga és zeller
Az egyik leghatásosabb csodaszer a már meglévő puffadásra a spárga, ugyanis ez a rostokban nagyon gazdag zöldség ismert szuper vízhajtó képességéről is - írja a bien.hu.
Ahhoz, hogy segítsen a tüneteken, elég néhány szálat fogyasztanod belőle, például megpárolva köretként, hiszen így veszít a legkevesebbet a rosttartalmából.
A zeller hasonlóan jó vízhajtó, mint a spárga: ezt a zöldséget reszelve érdemes enned, például egy finom saláta részeként.
Uborka és görögdinnye
A görögdinnye és az uborka könnyen emészthető élelmiszerek, mivel nagy részben vízből állnak és kevés rostot tartalmaznak. A rostok lassítják az emésztést és elősegítik a bélben lévő gáz képződését, ami puffadást eredményezhet. Azonban ezek a friss és hidratáló gyümölcsök és zöldségek alacsony rosttartalmuk miatt nem okoznak jelentős gáz képződést a bélrendszerben.
Ezért is van az, hogy a diétázók kedvenc nasija ez a két lédús nassolnivaló.
Káliumban gazdag ételek
A banán, az avokádó és a pisztácia mind olyan finomságok, amelyek sok káliumot tartalmaznak, ez a nyomelem pedig segít, hogy a szervezetünk ne tartson vissza sok folyadékot, és a székrekedés is megelőzhető a fogyasztásukkal.
Készíthetsz ebből a hármasból egy finom tízórait vagy uzsonnát magadnak: karikázd fel a banánt, kockázd fel az avokádót és szórd meg az egészet egy kis pisztáciával.
Csirke és hal
Természetesen a húsfogyasztásról sem kell lemondanod, ha lapos hasat szeretnél, csupán jól kell megválasztanod az ebédre vagy vacsorára valót.
A magas fehérjetartalmú húsok, mint a csirke és a hal kiválóak egy nem puffasztó menühöz. Ezeket érdemes grillezve, vagy roston sütve elkészítened, enyhén fűszerezve.
A tojásfehérje szintén segít a lapos has elérésében, ezért akár főzve, akár megsütve cserélheted erre a hús egy részét.
Eper és málna
A legtöbb gyümölcs sajnos képes arra, hogy puffadást okozzon, ezért ha szűk ruhát húznál, akkor lehetőleg próbáld meg elkerülni, hogy benassolsz belőlük.
A jó hír viszont az, hogy a bogyós gyümölcsöket bátran fogyaszthatod, és ezek közül is az eper és a málna azok, amelyek a legkevésbé terhelik meg az emésztőrendszeredet.
Külön-külön vagy vegyesen is ehetsz ezekből egy tálkával desszertként.
Borsmenta, gyömbér és kamilla
Ahhoz, hogy ne alakuljon ki puffadás, nagy segítséget nyújtanak a gyógynövények is. A borsmenta, a gyömbér és a kamilla mind segítenek a szélgörcsökön és a puffadáson, ezért nap közben kortyolgass bátran néhány csészével az ezekből főzött gyógyteákból.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
