A puffadás sokakat érintő probléma, amelynek hátterében legtöbbször az áll, hogy nem megfelelő ételekkel terheljük a szervezetünket. A sós és nehéz ételek, a gyümölcsök és a zsírosabb tejtermékek mind okozhatják a puffadást. Ha éppen egy randira vagy egy fontosabb eseményre készülsz, ahova szűk ruhát húznál, akkor érdemes olyan ételeket fogyasztanod, amelyektől nem fújódsz majd fel, vagy segítenek megszüntetni a már meglévő puffadást. Mutatunk ezek közül néhányat!
Spárga és zeller
Az egyik leghatásosabb csodaszer a már meglévő puffadásra a spárga, ugyanis ez a rostokban nagyon gazdag zöldség ismert szuper vízhajtó képességéről is - írja a bien.hu.
Ahhoz, hogy segítsen a tüneteken, elég néhány szálat fogyasztanod belőle, például megpárolva köretként, hiszen így veszít a legkevesebbet a rosttartalmából.
A zeller hasonlóan jó vízhajtó, mint a spárga: ezt a zöldséget reszelve érdemes enned, például egy finom saláta részeként.
Uborka és görögdinnye
A görögdinnye és az uborka könnyen emészthető élelmiszerek, mivel nagy részben vízből állnak és kevés rostot tartalmaznak. A rostok lassítják az emésztést és elősegítik a bélben lévő gáz képződését, ami puffadást eredményezhet. Azonban ezek a friss és hidratáló gyümölcsök és zöldségek alacsony rosttartalmuk miatt nem okoznak jelentős gáz képződést a bélrendszerben.
Ezért is van az, hogy a diétázók kedvenc nasija ez a két lédús nassolnivaló.
Káliumban gazdag ételek
A banán, az avokádó és a pisztácia mind olyan finomságok, amelyek sok káliumot tartalmaznak, ez a nyomelem pedig segít, hogy a szervezetünk ne tartson vissza sok folyadékot, és a székrekedés is megelőzhető a fogyasztásukkal.
Készíthetsz ebből a hármasból egy finom tízórait vagy uzsonnát magadnak: karikázd fel a banánt, kockázd fel az avokádót és szórd meg az egészet egy kis pisztáciával.
Csirke és hal
Természetesen a húsfogyasztásról sem kell lemondanod, ha lapos hasat szeretnél, csupán jól kell megválasztanod az ebédre vagy vacsorára valót.
A magas fehérjetartalmú húsok, mint a csirke és a hal kiválóak egy nem puffasztó menühöz. Ezeket érdemes grillezve, vagy roston sütve elkészítened, enyhén fűszerezve.
A tojásfehérje szintén segít a lapos has elérésében, ezért akár főzve, akár megsütve cserélheted erre a hús egy részét.
Eper és málna
A legtöbb gyümölcs sajnos képes arra, hogy puffadást okozzon, ezért ha szűk ruhát húznál, akkor lehetőleg próbáld meg elkerülni, hogy benassolsz belőlük.
A jó hír viszont az, hogy a bogyós gyümölcsöket bátran fogyaszthatod, és ezek közül is az eper és a málna azok, amelyek a legkevésbé terhelik meg az emésztőrendszeredet.
Külön-külön vagy vegyesen is ehetsz ezekből egy tálkával desszertként.
Borsmenta, gyömbér és kamilla
Ahhoz, hogy ne alakuljon ki puffadás, nagy segítséget nyújtanak a gyógynövények is. A borsmenta, a gyömbér és a kamilla mind segítenek a szélgörcsökön és a puffadáson, ezért nap közben kortyolgass bátran néhány csészével az ezekből főzött gyógyteákból.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
