Ez a 6 élelmiszertípus felelős azért, ha problémás a bőröd

A felnőttkori pattanásoknak nagyon sok okuk lehet, ezért a tudomány már régóta foglalkozik azzal, hogy kiderítse: mik azok a rizikófaktorok, amelyek miatt nem szabadulsz meg tinikorodban az idegesítő pukliktól. Az alábbi ételtípusok például okozhatnak aknés bőrt azoknál, akik hajlamosak az ilyesmire.

Bár a legtöbb (értelmesebb) életmód cikk arról szól, hogy a pattanások megelőzésére vagy kezelésére elég a rengeteg vízivás, a megfelelő mennyiségű alvás, na meg a jó kencék, azért ennyire nem egyszerű a dolog. Mint minden más orvosi témában, itt is érdemes inkább a tudományt segítségül hívni. Szerencsére akad is bőven kutatás, ami a témával foglalkozik - írja a bien.hu.

Az International Journal of Dermatology tudományos folyóiratban megjelent tanulmány például tíz évnyi olyan kutatási eredményt nézett át, amely az étrend és a pattanásos, aknés bőr összefüggéseit vizsgálja. Ebből készített egy metaanalízist, amely megmutatta, mely az a hat étrendi faktor, ami a legnagyobb szerepet játszik a pattanások kialakulásában.

Összesen ötvenhárom kutatást sikerült elemezniük a szakértőknek. Talán nem meglepő, hogy a nyertesek nem a zöldségek és a gyümölcsök, hanem jellemzően a legegészségtelenebb ételek lettek.

A legrosszabb ételek

Az ételcsoportok közül a legrosszabb eredményt az olyanok érték el, amelyeknek magas a glikémiás indexük. A glikémiás index egy számérték, mely a táplálékok besorolását jelenti egy 0-tól 100-ig terjedő skálán, a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján. 

Az ételek magas GI-értéke gyorsan felszívódó szénhidrátokat jelez, melyek a vércukorszintet és az inzulinszintet egyaránt gyorsan megemelik. Jellemzően magas a glikémiás indexe a cukornak, a fehér lisztnek. Ebből következik, hogy a fehér kenyérnek, a fehér rizsnek, a magas cukortartalmú gyümölcsöknek, a sült krumplinak és a krumplipürének is.

Nem tesz jót a bőrnek az sem, ha magas glikémiás terhelésű ételeket választunk, ez a glikémiás index egy továbbgondolt formája. Míg a glikémiás index (GI) az adott élelmiszer szénhidráttartalmára adott vércukorválasz alapján rangsorolja az élelmiszereket, addig a GL koncepciója – a GI mellett, valamint a GI régebbi kutatási eredményeire alapozva – az elfogyasztott szénhidrátmennyiségét is figyelembe veszi. 

A rosszabbik végére került a skálának a tejtermék is, ami annyira nem meglepő, tekintve, hogy az elmúlt években ezek a termékek a szép bőr egyik főellenségévé lettek kikiáltva. Bár nem igaz mindenkire, de sokaknál jellemző lehet, hogy ha túl sok tejterméket fogyasztanak, pattanások alakulnak ki a bőrükön.

Nem kapott túl jó értékelést – nem meglepő módon – a gyorskaja sem, így aki szeretné, hogy tiszta maradjon az arcbőre, az ne egyen minden nap hamburgert és csípős csirkeszárnyat. A zöldségszegény táplálkozás is problémát okozhat, valamint mindannyiunk legnagyobb bánatára a sok csokoládé fogyasztása sem tesz jót az arcbőrnek.

De akkor mi az, ami mégis pozitív változásokat hoz?

A megfelelő, egészséges zsírsavak fogyasztása, és a gyümölcs-, valamint zöldségfogyasztás segíthet a helyzeten. Szerencsére a kutatók azt is megjegyezték a tanulmányukban, hogy a tejtermékek és a csokoládé kapcsolata a pattanásos bőrrel további kutatásokat igényel, így ezeket nem kell teljesen temetni – de azért érdemes odafigyelni a fogyasztásukra.