Szörnyű azzal szembesülni, hogy manapság minden második ember valamilyen emésztési problémával küzd és legtöbb esetben már ételintolerancia, vagy allergia is áll a háttérben. Első lépésként érdemes kideríteni a rosszullétek valódi okát, majd azt követően összeállítani egy egyénre szabott étrendet. Nem is gondolnánk, hogy csupán a táplálkozással mennyi testi panaszon tudunk javítani. Kezdésként összeállítottunk neked egy listát olyan ételekkel, melyek fogyasztásával már garantáltan enyhülni fognak a tünetek.
Zab
A zab gyógyír lehet a gyomor- és bélbántalmakban szenvedőknél, ugyanis magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedés kialakulását. Gyomorégés és reflux esetén is igazán hatásos, így, ha reggel gyümölccsel indítanád a napodat, érdemes mellé zabot fogyasztanod valamilyen formában, elkerülve a kellemetlen, égő érzést a gyomrodban. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető étel, szuper megoldás lehet a krónikus hasmenéssel küzdők számára is. Az egyik legjobb szénhidrátforrás, ami szinte az összes diétába beilleszthető, szóval egy jó zabkásával indítva a napot, tele leszel energiával - írja a bien.hu.
Gyömbér
A gyömbér stimulálja az emésztéshez szükséges enzimek termelődését, csökkenti a puffadás kialakulását, ami mára korunk népbetegségévé vált. Ez köszönhető a rossz étrendnek, mozgásszegény életmódnak és a rengeteg feldolgozott élelmiszernek. Éppen ezért érdemes reggel egy csésze gyömbérteával indítanod a napod, ezzel is támogatva az emésztésedet. Idő hiányában az is megoldás lehet, ha egy kisebb szeletet elrágcsálsz a nap folyamán. Mivel meglehetősen égető érzést hagy a szádban, érdemes valamilyen gyümölcs kíséretében fogyasztanod.
Avokádó
Magas az élelmi rosttartalma, ráadásul olyan egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, melyek segítik a tápanyagok sokkal hatékonyabb felszívódását a bélből. Sok diétázó retteg az avokádótól magas zsírtartalma miatt és bár valóban nem egy kalóriaszegény gyümölcs, de kár lenne megfosztani magunkat jótékony hatásaitól. Megfelelő mennyiségben fogyasztva (kb.fél avokádó/nap), csak jót tapasztalhatunk fogyasztásával. Reflux esetén különösen ajánlott beépíteni az étrendbe, mivel az avokádó kémhatása lúgos, így egyensúlyba hozza a test PH szintjét, ezzel segítséget nyújtva a savas reflux és fekélyek kezelésében.
Görögdinnye
Ki ne szeretné nyáron a frissen felvágott, mézédes, lédús görögdinnyét? Finomsága mellett, emésztési problémákban is segítségünkre lehet, például Crohn-betegséggel, vagy vastagbélgyulladással küzdők számára, akiknek sok étel tiltólistára kerülhet. Szerencsére a dinnye biztosan nincs közöttük, hisz a lédús gyümölcsöt még a gyulladt bél is könnyen megemészti. A magokat, viszont nem ajánlott lenyelni ezen betegségek esetén. Mivel a gyümölcs nagyrészt vízből áll, így nem csak belül, de kívül is hidratál, tehát bőrünk is kap egy kicsit a jóból. Használd ki a dinnyeszezont és próbáld ki, hogy vacsorára dinnyét fogyasztasz édesség helyett. Nem csak hamar eltelít, de cukortartalmának köszönhetően, garantáltan megszűnteti az édesség utáni vágyat.
Datolya
A datolya egy igazi superfood. Hashajtó tulajdonságokkal bír, fogyasztásával (vízben áztatva) megelőzhető a székrekedés. Enyhíti a szorulásos tüneteket, de ugyanakkor hasmenés ellen is bevethető, sőt a bélflórára is jótékony hatással van. Méregtelenítő hatással rendelkezik, másnaposság esetén kifejezetten ajánlott a fogyasztása. A legtöbb nyers vegán édesség alapja, ami nem véletlen, hiszen cukortartalmának köszönhetően szinte bármilyen étel jól édesíthető vele természetes módon.
Alma
Már a paradicsomban is egy almával kezdődött a kísértés, talán nem véletlenül. Jótékony hatásai már régóta ismertek. Segíti az emésztést, ami leginkább a rosttartalmának köszönhető. Rosttartalmának egyharmadát a pektin adja, mely javítja az anyagcserét, savtartalma pedig a bélmozgást serkentve kedvez az emésztési folyamatoknak. Reflux esetén mértékkel fogyasztandó, illetve az is megoldást jelenthet, ha valamilyen kekszet, ropit rágcsálunk mellé, amivel visszafogjuk a savképződést. Székrekedés és hasmenés is egyaránt orvosolható vele. A bélben megköti a rákkeltő anyagokat, így csökkenti a vastagbél daganatok kialakulásának kockázatát. Mint tudjuk, napi egy alma az orvost távol tartja!
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
