Szörnyű azzal szembesülni, hogy manapság minden második ember valamilyen emésztési problémával küzd és legtöbb esetben már ételintolerancia, vagy allergia is áll a háttérben. Első lépésként érdemes kideríteni a rosszullétek valódi okát, majd azt követően összeállítani egy egyénre szabott étrendet. Nem is gondolnánk, hogy csupán a táplálkozással mennyi testi panaszon tudunk javítani. Kezdésként összeállítottunk neked egy listát olyan ételekkel, melyek fogyasztásával már garantáltan enyhülni fognak a tünetek.
Zab
A zab gyógyír lehet a gyomor- és bélbántalmakban szenvedőknél, ugyanis magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedés kialakulását. Gyomorégés és reflux esetén is igazán hatásos, így, ha reggel gyümölccsel indítanád a napodat, érdemes mellé zabot fogyasztanod valamilyen formában, elkerülve a kellemetlen, égő érzést a gyomrodban. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető étel, szuper megoldás lehet a krónikus hasmenéssel küzdők számára is. Az egyik legjobb szénhidrátforrás, ami szinte az összes diétába beilleszthető, szóval egy jó zabkásával indítva a napot, tele leszel energiával - írja a bien.hu.
Gyömbér
A gyömbér stimulálja az emésztéshez szükséges enzimek termelődését, csökkenti a puffadás kialakulását, ami mára korunk népbetegségévé vált. Ez köszönhető a rossz étrendnek, mozgásszegény életmódnak és a rengeteg feldolgozott élelmiszernek. Éppen ezért érdemes reggel egy csésze gyömbérteával indítanod a napod, ezzel is támogatva az emésztésedet. Idő hiányában az is megoldás lehet, ha egy kisebb szeletet elrágcsálsz a nap folyamán. Mivel meglehetősen égető érzést hagy a szádban, érdemes valamilyen gyümölcs kíséretében fogyasztanod.
Avokádó
Magas az élelmi rosttartalma, ráadásul olyan egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, melyek segítik a tápanyagok sokkal hatékonyabb felszívódását a bélből. Sok diétázó retteg az avokádótól magas zsírtartalma miatt és bár valóban nem egy kalóriaszegény gyümölcs, de kár lenne megfosztani magunkat jótékony hatásaitól. Megfelelő mennyiségben fogyasztva (kb.fél avokádó/nap), csak jót tapasztalhatunk fogyasztásával. Reflux esetén különösen ajánlott beépíteni az étrendbe, mivel az avokádó kémhatása lúgos, így egyensúlyba hozza a test PH szintjét, ezzel segítséget nyújtva a savas reflux és fekélyek kezelésében.
Görögdinnye
Ki ne szeretné nyáron a frissen felvágott, mézédes, lédús görögdinnyét? Finomsága mellett, emésztési problémákban is segítségünkre lehet, például Crohn-betegséggel, vagy vastagbélgyulladással küzdők számára, akiknek sok étel tiltólistára kerülhet. Szerencsére a dinnye biztosan nincs közöttük, hisz a lédús gyümölcsöt még a gyulladt bél is könnyen megemészti. A magokat, viszont nem ajánlott lenyelni ezen betegségek esetén. Mivel a gyümölcs nagyrészt vízből áll, így nem csak belül, de kívül is hidratál, tehát bőrünk is kap egy kicsit a jóból. Használd ki a dinnyeszezont és próbáld ki, hogy vacsorára dinnyét fogyasztasz édesség helyett. Nem csak hamar eltelít, de cukortartalmának köszönhetően, garantáltan megszűnteti az édesség utáni vágyat.
Datolya
A datolya egy igazi superfood. Hashajtó tulajdonságokkal bír, fogyasztásával (vízben áztatva) megelőzhető a székrekedés. Enyhíti a szorulásos tüneteket, de ugyanakkor hasmenés ellen is bevethető, sőt a bélflórára is jótékony hatással van. Méregtelenítő hatással rendelkezik, másnaposság esetén kifejezetten ajánlott a fogyasztása. A legtöbb nyers vegán édesség alapja, ami nem véletlen, hiszen cukortartalmának köszönhetően szinte bármilyen étel jól édesíthető vele természetes módon.
Alma
Már a paradicsomban is egy almával kezdődött a kísértés, talán nem véletlenül. Jótékony hatásai már régóta ismertek. Segíti az emésztést, ami leginkább a rosttartalmának köszönhető. Rosttartalmának egyharmadát a pektin adja, mely javítja az anyagcserét, savtartalma pedig a bélmozgást serkentve kedvez az emésztési folyamatoknak. Reflux esetén mértékkel fogyasztandó, illetve az is megoldást jelenthet, ha valamilyen kekszet, ropit rágcsálunk mellé, amivel visszafogjuk a savképződést. Székrekedés és hasmenés is egyaránt orvosolható vele. A bélben megköti a rákkeltő anyagokat, így csökkenti a vastagbél daganatok kialakulásának kockázatát. Mint tudjuk, napi egy alma az orvost távol tartja!
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
