A megfelelő folyadékpótlás kiemelten fontos szervezetünk szempontjából, és ez kiváltképp igaz nyáron, amikor még több vízre és hidratálásra van szükségünk. Előfordul azonban olyan eset, amikor testünk megtartja a benne felgyülemlett vizet, mely ödémához és vizesedéshez vezethet. Ekkor tudjuk segítségül hívni a szuper nyári vízhajtó gyümölcsöket és zöldségeket, melyek segítenek a szövetek között megrekedt víz eltűntetésében!
De mitől vizesedünk?
A vizesedésnek – és ezáltal az ödémás lábaknak, a megdagadt karnak, a felpüffedt arcnak vagy éppen a ducibb és pufibb pocaknak számos oka lehet. Legtöbbször a nem megfelelő életmód, a rossz és egészségtelen ételek és italok fogyasztása a vizesedés okozója, de a mértéktelen alkoholfogyasztás és a dohányzás sem segít a helyzeten - írja a bien.hu.
Vannak, akiknél genetikai tényezők is közrejátszanak, illetve bizonyos alapbetegségek meglétre is fokozhatja a vizesedést, és a terhességnek is teljesen természetes velejárója ez a jelenség. Ezen kívül külső ingerek és hatások is okozhatnak ödémát, például a magas páratartalom és a meleg időjárás, a hőmérő higanyszálának magasra kúszása, de vizesedhetünk akkor is, hogyha sokáig ülünk egyhelyben (mondjuk repülős utakon, ahol nincs lehetőségünk megmozgatni sajgó végtagjainkat).
Mit tehetünk, ha vizesedünk?
Sokat tehetünk szervezetünkért és egészségünk megőrzéséért, hogyha szeretnénk leszámolni a puffadással és a szöveteink között felgyülemlett víz következtében kialakult ödémákkal. Mozogjunk rendszeresen és próbáljunk meg olyan ételeket fogyasztani, melyek nem dúskálnak sóban, illetve zsírban. A só és a szénhidrátok nagyon meg tudják kötni a vizet, és hatalmas mennyiséget tudnak visszatartani a szervezetben.
Talán érdekesnek hangozhat, de ügyeljünk a folyadékbevitelre, hiszen, ha a szervezet úgy érzékeli, hogy kevés a vízmennyiség benne, elkezdi raktározni a folyadékot, ami vizesedéshez vezet. Fogyasszunk naponta legalább 3 liter friss folyadékot víz vagy cukrozatlan üdítő és tea formájában. Pótoljuk a magnéziumot, hiszen a magnézium áldásosan hozzájárul a vízvisszatartás csökkentéséhez. Ezeken a tippeken túl, csökkenthetjük a vizesedés tüneteit, hogyha olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, melyek segítenek rendbe tenni szervezetünk folyadékháztartását. Most pedig íme a legjobb vízhajtó zöldségek és gyümölcsök:
Málna
Magas rosttartalmának köszönhetően hamar eltelít és áldásosan hat az emésztési folyamatainkra a finom málna, mely nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így kiváló a diéták és fogyókúrák kiegészítéseképpen. Nem utolsó sorban a málna szuper vízhajtó, mely méregtelenít, és felveszi a harcot a szervezetben előforduló szabadgyökökkel szemben, hiszen nagyon jó antioxidáns is egyben.
Áfonya
Kiváló vizelethajtó és vértisztító az áfonya, mely segíti az emésztést és részt vesz a szervezet méregtelenítésében is. Nagyon sok A-, C-, D- és K-vitamin van benne, illetve kiváló káliumforrás is; ezeknek köszönhetően pedig a segít kiűzni szervezetünkből a feleslegesen megrekedt és még nem távozott vizet.
Eper
Mivel az ezer 95%-a víz, így nagyon jó a folyadékpótlásra, ezáltal a víz kihajtására szervezetünkből. Áldásos az arcbőrnek is, hiszen megfelelően hidratálja azt, illetve véd az oxidatív stressz káros hatásaival szemben is, melyek köztudottan hozzájárulnak a rákos megbetegedések kialakulásához.
Spárga
Segíti a máj és a vese kiválasztó folyamatait, ezáltal az emésztés és a vízhajtás aktív szolgálatában áll a spárga. Sok aszparagin található benne, mely egy természetes eredetű aminosav, ami segít átmosni a szervezetet és eltávolítja a felesleges sót abból.
Uborka
Remekül hidratál az uborka, mivel 95%-a csakis víz. Nyáron kihagyhatatlan zöldség, melyből nem csupán finom levesek, smoothiek, zöldségturmixok készülhetnek, hanem a bőrre közvetlenül is érdemes rátenni, hiszen egy uborkás-joghurtos pakolás a fáradt és megereszkedett bőrnek mindennél többet ér. Az uborkában egyébként sok kálium van, mely támogatja a vízhajtást és az ödémák elkerülését.
Paradicsom
Tisztítja a vért, regenerálja a májat és rendkívül hasznos a vízhajtásban a paradicsom, mely rendkívül lédús zöldség. Nagyon sok vitamin és antioxidáns van benne, kevés zsír és szénhidrát és hatalmas mennyiségű víz – éppen ezért nagyon áldásos a vízhajtásban, és fogyókúrák kapcsán a zsírégetésben.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
