Mit szólnál egy olyan diétához, ami azt ígéri, hogy 13 nap alatt akár 9 kilótól is megszabadulhatsz, ráadásul a jojó effektust is elkerülheted? Nem másról, mint az űrhajós diétáról van szó. Hívei szerint ezzel a módszerrel kevesebb, mint két hét alatt csökkentheted a súlyodat, méregtelenítheted a szervezetedet, és közben még a súlytalanság állapotára sem lesz szükséged.
Mi pontosan az űrhajós diéta?
Az űrhajós diéta alapvetően nem más, mint egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben főleg magas fehérjetartalmú ételek szerepelnek. A megengedett élelmiszerek választéka az étrend során egyébként sem túl bőséges. Innen ered a neve is, hiszen az űrhajósok csak folyékony ételek közül választhatnak az űrben, és le kell mondaniuk a mindennapi finomságokról - írja a bien.hu.
Ez a diéta viszont mégsem olyan szigorú, mint az űrhajósok menüje. Szintén jó hír, hogy szó sincs arról, hogy ha kipróbálod, neked is mindent folyékonyan kellene fogyasztanod. Ami nehezebb, hogy a szénhidrátok, a cukor, és a rost viszont tabu, hogy a szervezet előbb-utóbb kénytelen legyen a zsírtartalékaihoz fordulni, és a kilók rakéta üzemmódban kezdjenek rólad leolvadni. A nagymennyiségű elfogyasztott fehérje miatt mindeközben a test izomtömege nem csökken, a bélflóra pedig kiegyensúlyozott lesz.
Mely élelmiszerek tiltólistásak?
Az űrhajós diéta során szigorúan tilos rizst, tésztát, krumplit, sárgarépát, kukoricát, babot, hüvelyeseket, készételeket, gyorséttermi fogásokat, kenyér- és egyéb gabonaféléket, alkoholt fogyasztani. Emellett kerülni kell mindent, ami cukrot tartalmaz, beleértve a gyümölcsleveket, az édességeket és a süteményeket.
Mik azok az élelmiszerek, amiket a diéta alatt is bátran fogyaszthatsz?
Az űrhajós diéta során megengedett a gomba, a paradicsom, az uborka, a spárga, a saláta, a brokkoli, a spenót, a sütőtök, a kelkáposzta, naponta legfeljebb egy nagyobb gyümölcs vagy egy marék bogyós gyümölcs, a tejtermékek, a tojás, a hal, a csirkehús, a tofu, a tempe, a rizstej, a mandulatej és a szójatej fogyasztása.
Mi az, amire mindenképpen figyelj oda?
A „diéta” szó azonnal megkongatja a vészharangot, és a leadott kilók után a jojó effektussal is sokaknak meg kell küzdenie. Pontosan ebben rejlik az űrhajós diéta nehézsége is, de egyáltalán nem lehetetlen, hogy elkerüld. A fogyás valószínűsége egy ilyen étrenddel (feltéve, ha szigorúan betartod) nagyon magas, ezért bizonyos testsúly felett 9 kiló leadása 13 nap alatt sem irreális.
Abban az esetben viszont, ha 13 nap elteltével ismét mindent megeszel, amit csak megkívánsz – nevezetesen például a pizzát, a tésztát és a cukros édességeket – gyorsan újra felszöknek majd a korábban leadott kilók. Ha azt akarod, hogy ne így történjen, a szénhidrátokat és a rostokat is fokozatosan kell visszavezetned az étrendedbe. Először cseréld le egy magas fehérjetartalmú étkezésedet egy részben szénhidráttartalmú menüre, és napról napra növeld a tányéron lévő szénhidrátmennyiséget.
Az alkoholt és a cukros ételeket, italokat a diéta utáni első két hétben is kerüld. Ha már nagyon nehezedre esik a nélkülözés, akkor mindegyiket mértékkel fogyaszd. Tehát például egy pohárnál több bort semmiképp ne igyál egy nap, és csokoládéból is maximum csak 1-2 kockát egyél. Így hosszabb távon is profitálhatsz a sikereidből, és megtarthatod az új súlyodat.
Van bármilyen kockázata annak, ha kipróbálod a diétát?
Ha alapvetően teljesen egészségesnek érzed magad, nincs komolyabb kockázata a diétának, de csak akkor, ha valóban 13 napig tartod, hosszú távon ugyanis nem alkalmazható. Abban az esetben, ha vese- vagy szívproblémáid vannak, állapotos vagy, esetleg szoptatsz, semmiképpen ne próbáld ki sem ezt, sem más hasonló diétát. Végső soron pedig, ha bármilyen kételyed van, vagy a diéta során rosszul érzed magad, mindenképpen kérd ki a háziorvosod véleményét.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
