Most, hogy itt a nyár, különösen jól tud esni néhány behűtött, frissítő ital. Azonban egyáltalán nem mindegy, milyen italok kerülnek a hűtőszekrényünkbe. Ami biztos, hogy a víz mindig jól jöhet, egyébként pedig érdemes olyan italok közül válogatnunk, amelyek nemcsak finomak, de az egészségünknek is kedveznek. Tipikusan ilyenek a gyulladáscsökkentő italok, amelyek óriási szerepet tölthetnek be abban, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Ezért olyan értékesek a gyulladáscsökkentő italok
Az egészségünk megőrzése szempontjából alapvető fontosságú, hogy folyamatosan hidratáltak legyünk. De ég és föld van aközött, ha szomjasan például egy cukros, szénsavas üdítőt vagy egy természetes, hozzáadott cukrot nem tartalmazó teát iszunk. Már csak azért is, mert azok az italok, amelyek hozzáadott cukrokban gazdagok, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezetünkben krónikus gyulladás alakuljon ki, vagy ha már jelen van, súlyosbíthatja - írja a bien.hu.
A krónikus gyulladások pedig borzasztóan veszélyesek az egészségünkre nézve, főleg, hogy sokszor úgy végeznek rombolást a testünkben, hogy nem is sejtjük. Okozhat alvási nehézségeket, fáradtságot, ízületi vagy izomfájdalmakat, székrekedést, hasmenést, ismétlődő fertőzéseket és még megannyi problémát, hosszú távon akár szívbetegséget, 2-es típusú cukorbetegséget vagy különféle emésztőrendszeri problémákat is.
Amiért jó, ha mindig tartunk otthon belőlük
Vannak olyan országok, ahol elképesztően sok fantasztikus gyümölcslé bárokkal és turmix boltokkal találkozhazunk, általuk pedig bőséges a választék a gyulladáscsökkentő italokból. Az ilyen üzletek idehaza egyelőre kevésbé elterjedtek, és sokszor sajnos meglehetősen magas árakkal is szembesülhetünk, ha ki szeretnénk próbálni egy-egy italt. De szerencsére otthon is nagyszerű opciókat készíthetünk. Ezek közül mutatunk most néhányat.
Gyömbérlé
A gyömbérlé nagyszerű, gyors lehetőséget kínál arra, hogy nap mint nap támogassuk az immunrendszerünknek, és a gyulladáscsökkentő hatása is jelentős. Nem kell hozzá más, mint hogy gyömbérből teát főzz, lehűtsd, ízlés szerint pedig adhatsz hozzá citromot, cayenne borsot vagy fahéjat is. De természetesen jó néhány másik elkészítési mód is létezik, a lényeg, hogy mindig friss gyömbért használj, az ízesítése során pedig hagyd ki a hagyományos cukrot.
Narancslé
Míg a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőkkel érdemes vigyáznunk, minél kevesebbet fogyasztanunk belőlük, addig a 100%-os, frissen facsart narancslé csak természetes cukrokat tartalmaz, mellette pedig sok értékes tápanyagot, például C-vitamint és tiamint. Egy, az Advances of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint pedig ha ilyen narancslevet iszunk, akkor a gyulladáscsökkentésért is jó eséllyel tehetünk, ami még tovább fokozható, ha kurkumával gazdagítjuk az italunkat.
Zöld tea
A világ egyik legkedveltebb teája, a zöld tea gyulladáscsökkentő italként is nagyszerű. Ugyanis tartalmaz egy EGCG nevű vegyületet, amelyet például egy, a Molecures című folyóiratban megjelent kutatás is gyulladáscsökkentő hatásúként említ. Azonban itt is kulcsfontosságú, hogy a hozzáadott cukrot kerüld, ugyanis ha például pár teáskanál cukorral ízesíted a zöld teádat, akár az ellenkező hatást is elérheted.
Gránátalmalé
A gránátalmalé bizonyos összetevői, köztük a polifenoloknak nevezett növényi vegyületek szintén gyulladáscsökkentő hatással bírhatnak egy, az Antioxidants című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Sőt, a rendszeres fogyasztás a még a vérnyomáscsökkentő hatású is lehet. Kell ennél több ok arra, hogy gyakran tarts a hűtőszekrényedben ebből az egyébként nemcsak egészséges, de finom italból?
Ananászos-kurkumás turmix
Végül, de nem utolsó sorban határozottan érdemes ananászos-kurkumás turmixot is készítened, méghozzá gyömbérrel gazdagítva. Így ugyanis kaphatsz egy olyan italt, amely tele van C-és D-vitaminnal, káliummal és még jó néhány tápanyaggal. Ráadásként igazán ízletes és mutatós is, így akár már csak azzal is feldobhatod a napodat, ha rápillantasz. Azután pedig, hogy belekortyolsz, a számos jótékony hatását is élvezheted.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
