Minden növény hozzájárul a fogyásodhoz már csak azáltal is, hogy magas a rosttartalma és tápanyagban sűrű. Milyen alapanyagok emelkednek ki közülük?
Zöld tea
A zöld tea, illetve kivonata koffeint, valamint katechint tartalmaz. Utóbbi nem csak a baktériumok legyőzését segíti, hanem a koffeinnel összefogva anyagcsere-gyorsító hatást gyakorol a szervezetünkre. A zöld tea hatóanyagai csökkentik az étvágyat, hozzájárulnak a zsírégetéshez, elősegítik a fogyást - írja a bien.hu.
Yerba maté
A yerba maté jellemzően különféle teák formájában kerülhet az asztalunkra. Ez a növény olyan különleges vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a teltségérzet kialakulását, miközben csökkentik az étvágyat. Emellett megfigyelték, hogy anyagcsere fokozó, energiaszint-növelő hatása is van.
Görögszéna
A görögszénáról sokan nem tudják, de ez a gyógynövény valójában a hüvelyesek családjából származik. Mivel a magvak csaknem felét rostok teszik ki, a görögszéna nagyon jól telít és többek között az étvágy szabályozásában is segít.
Mandula
A diófélék rendkívül egészségesek, és ugyan sok zsírt tartalmaznak, mértékkel fogyasztva mégis hozzájárulnak a fogyáshoz. A manduláról is kimutatták, hogy a teltségérzet növelésével segíti a súlycsökkenést.
Tofu
A tofut sokan csak a vegetáriánusok és a vegánok alapanyagaként tartják számon, pedig ez a gazdag fehérjeforrás kiváló a fogyni vágyók számára is. A benne levő izoflavon, a genistein csökkenti az étvágyat. Alacsony szénhidrát- és zsírtartalma miatt gyakorlatilag minden étrendbe beilleszthető.
Zab
A zabnak magas a szénhidráttartalma, de ezek a szénhidrátok sokáig telítenek és a rengeteg rost valósággal kipucolja a beleket. A zabról kimutatták, hogy képes elnyomni az éhséghormonjaink hatását, így valójában természetes étvágycsökkenőként is funkcionál a reggeli zabkásád – főleg, ha egy kis fahéjjal is meghinted!
Lenmag
A lenmagot kötelezően kellene fogyasztania mindenkinek: a benne levő fitoösztrogének jótékony hatást fejtenek ki a hormonháztartásunkra, magas omega-3 tartalmuk pedig csodát művel a testünkkel. Rosttartalmuk kiemelkedő, ennek köszönhetően laktatnak és segítik a fogyást.
Grapefruit
A grapefruitban olyan illóolajok találhatóak, melyek már a belégzés során csökkentik az étvágyat – hasznos lehet párologtatás során is bevetni! A gyümölcs fogyasztása pedig olyan előnyökkel jár, mint a zsíranyagcsere és az étvágy szabályozása, a nyirokrendszer működésének serkentése.
Alma
Almából számos fajta elérhető a boltokban, ezért biztos, hogy megtalálod a számodra ízletes változatot. Miért érdemes fogyasztanod a diéta kiegészítéseként? Nem csak azért, mert nagyon egészséges és alacsony a kalóriatartalma, hanem azért is, mert tele van oldható rosttal és pektinnel, amelyek segítenek a jóllakottságérzet gyors kialakításában.
Glükomannán
A glükomannán egy különleges rostfajta. Többféle növényben is megtalálható, többek között magas arányban tartalmazza a konjac liszt is, de kapszulaként szintén megvásárolhatod. Az oldható rost vízzel érintkezve egy olyan különleges gélt képez, amely segít elérni a telítettségérzetet, emellett a zsír felszívódását is kontrollálja.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
