Tudtad, hogy ha megsérülünk vagy elkapunk különféle fertőzéseket, akkor az immunrendszerünk gyulladással reagál rá, hogy meggyógyuljunk? Ebben az esetben akut gyulladásról beszélhetünk. Létezik azonban krónikus gyulladás is, amely sajnos nem gyógyító jelleggel van jelen, különösebb ok nélkül is jelentkezhet, az egészségünkre pedig nagyon veszélyes is lehet, sok szövődményhez vezethet, ezért fontos, hogy tegyünk ellene.
A krónikus gyulladást nem mindig könnyű észrevenni, és sokan csak akkor szembesülünk vele, ha elmegyünk egy vérvételre. Azonban minél tovább marad felfedezetlen és kezeletlen, annál nagyobb egészségügyi kockázatokkal járhat. Így a rendszeres szűrővizsgálatok és a legalább évenkénti vérvétel mellett sokat segíthet az is, ha tudatosan teszel a krónikus gyulladás ellen. Egy alapvetően egészséges életmód mellett erre az egyik legjobb módszer, ha rendszeresen fogyasztasz gyulladáscsökkentő hatással is rendelkező élelmiszereket - írja a bien.hu.
Fogyassz kurkumás ételeket és italokat
A kurkuma egy fantasztikus fűszer, ami nagyrészt a jellegzetes sárga színét adó kurkuminnak köszönhető. Tele van ugyanis polifenolokkal, olyan vegyületekkel, amelyek kiváló gyulladáscsökkentő hírében állnak. A szakértők szerint a kurkumin úgy küzd a gyulladás ellen, hogy leállít bizonyos folyamatokat a szervezetben, amelyek gyulladásos reakcióhoz vezetnének. Ennek köszönhetően pedig segíthet megelőzni a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és különféle rákos megbetegedéseket is.
Barátkozz meg a halolajjal
A halolaj egy nagyszerű élelmiszer, már csak azért is, mert két olyan vegyület is található benne, amelyek segíthetnek a krónikus gyulladás leküzdésében. Mindkettő az omega-3 zsírsavak közé tartozik; az egyik a dokozahexaénsav (DHA), a másik pedig az eikozapentaénsav (EPA).
Egy kutatás eredményei szerint azoknál, akiket ezekkel a savakkal kezeltek úgy, hogy magasvérnyomás-betegségük volt vagy cukorbetegek voltak, a kezelést követően csökkent a gyulladás szintje a szervezetükben, és egyéb pozitív hatásokat is tapasztaltak náluk. Így a krónikus gyulladás ellen nagy segítség lehet, étrend-kiegészítő formájában pedig könnyen hozzájuttathatod a szervezetedet, feltéve persze, ha a háziorvosod is egyetért vele.
Próbáld ki a spirulinát
A spirulinát igazi szuperélelmiszerként tartják számon, ugyanis többek közt vasban és béta-karotinban is gazdag. Sőt, még egy fikocianin nevű vegyületet is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek köszönhetően a spirulina csökkentheti a krónikus gyulladást azáltal, hogy meggátolja egyes immunsejtek felszabadulását és a hisztamin nevű gyulladásos vegyület érvényesülését, amely számos allergiás reakciót okozhat. Idehaza étrend-kiegészítő tabletta és por formájában is számos helyen megtalálhatod.
Fogyassz több gyömbért
Az őszi és téli hónapokban nagy népszerűségnek örvendenek a fűszeres, gyömbéres kekszek és teák. Ha ezekből fogyasztasz, az már jó döntés lehet, de alapvetően egész évben nagyszerű ötlet gyömbért fogyasztanunk. A gyömbér ugyanis több mint 400 természetes vegyületet tartalmaz, és jó néhány közülük gyulladáscsökkentő hatással is büszkélkedhet.
A kutatások egész pontosan arra az eredményre jutottak, hogy a gyömbér rendszeres fogyasztása csökkentheti a szervezetünkben a leukotriének szintjét, olyan vegyületekét, amelyek gyulladást válthatnak ki a szervezetünkben. Ennek a hatásnak az elérése érdekében jó ötlet, ha gyömbéres étrend-kiegészítőt szedsz, de egyes szakértők szerint a nyers gyömbér vagy a gyömbérpaszta fogyasztása is ugyanolyan hatásos lehet.
Használj zöld tea kivonatot
A zöld tea híresen erős antioxidáns, és a tudósok úgy tartják, hogy gyulladáscsökkentőként is működhet. Ennek oka, hogy a benne lévő vegyületek segítenek csökkenti bizonyos enzimek és fehérjék, úgynevezett citokinek aktivitását, amelyek gyulladást válthatnak ki a szervezetünkben. Alapvetően zöld teát inni tehát nagyszerű ötlet, de dönthetsz úgy is, hogy zöld tea kivonatot használsz, amit viszont szigorúan csak akkora mennyiségben szabad fogyasztani, amekkora a palackján van, illetve mielőtt kipróbálnád, a háziorvosod véleményét is kérd ki, ugyanis egyes betegségek esetén jobb, ha kerülöd.
Mindent összevetve tehát a szervezetünknek gyulladásra van szüksége ahhoz, hogy megvédje magát, de ha akut gyulladásról van szó, azt már nagyon komolyan kell vennünk, és érdemes tudatosan tennünk a megelőzéséért is. Ha alapvetően egészséges életmódot folytatsz, az rengeteget számíthat, ezen túlmenően pedig érdemes rendszeresen olyan élelmiszereket fogyasztanod és esetleg étrend-kiegészítőket is szedned, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, utóbbiakat viszont csak úgy, ha a háziorvosoddal is egyeztetsz róluk.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
