Ahogy megjelennek az első ráncocskák az arcunkon, az első szarkalában a szemünk sarkában, az anti-aging bőrápoláshoz fordulunk megoldásért. Természetes, hogy igyekszünk mindent megadni a bőrünknek, hogy az szép és fiatalos maradjon sokáig. Ám sok mindent tehetünk azzal is, hogy a táplálkozásunkat célirányosan megváltoztatjuk. Lássuk, mi az a 12 étel és ital, amit bevethetsz egy kis anti-agingért.
Víz
Elegendő tiszta vízre akkor is szükséged van, ha a bőrödön még nem jelentek meg a ráncok. Napi nyolc pohár folyadék elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőröd egészséges maradhasson. Legjobb a víz, de koffeinmentes tea, frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé is szóba jöhet. Kerüld a koffeintartrtalmú italokat és a sok cukros üdítőt is, mert ezek kiszáríthatják a bőrt, ami fakónak és élettelennek fog kinézni - írja a bien.hu.
Paradicsom
A paradicsom nagyon gazdag likopinban, ami jó választás a káros szabadgyökök elleni harcban. A rózsaszín és a piros grapefruit és a görögdinnye is tartalmazza. Fogyassz ezekből minél többet, hiszen meggátolják a napsugárzás okozta öregedés folyamatait.
Bogyós gyümölcsök
Áfonya, málna, eper, szeder, gránátalma, meggy, acai bogyó, vérnarancs. Mi a közös bennük? Mindegyik magas mennyiségben tartalmazza az antocián nevű antioxidánst. Mivel az antioxidánsok harcolnak a szabadgyökök ellen, érdemes ezekből a gyümölcsökből sokat fogyasztani.
Zöld tea
A zöld tea egyik alkotóeleme, a katekin fokozza a sejtaktivitást. Ezzel segít megelőzni a bőrpuffadást. Jó hír, hogy ez az anyag nagyobb mennyiségben jelen van a vörösborban és az étcsokoládéban is. A zöld teát azonban nem szabad korlátlen mennyiségben fogyasztani. Elég, ha naponta 2-3 csészével megiszol. Kicsit felpörgeti az anyagcserét, méregtelenít is.
Bab
A feketebab és a szójabab igen nagy mennyiségű antocianint tartalmaz, ami egy antioxidáns. A szójababnak ezen kívül még igen magas az izoflavon-szintje is, ez szintén gátolja az öregedést.
Brokkoli
Szintén egy antioxidáns-bomba. A brokkoli quercetint tartalmaz, ami egy nagyon erős antioxidáns, szuper hatást gyakorol a bőrödre. Van még az áfonyában, a hagymában és az almában is. Természetesen gátolja, csökkenti a gyulladást is, ami szintén segít késleltetni az öregedést.
Olajos magvak
Egy marék mandula, kesudió vagy mogyoró nagyon jót tesz minden nap. Olyan zsírokat tartalmaznak, amelyek egészségesen tartják a bőrt. Amellett, hogy tele vannak antioxidánsokkal, a magvak rendkívül sok ásványi anyagot tartalmaznak. Ezek persze szintén pozitív hatással vannak a bőrödre.
Fokhagyma
A fokhagyma egyik rejtett kincse az allium nevű antioxidáns. Jót tesz a bőrnek és fokozza az immunrendszer működését is, mivel sikeresen felveszi a harcot a szabadgyökök ellen. Más hagymafélékben, például a vöröshagymában és a mogyoróhagymában is megtalálható.
Spenót
A spenót gazdag luteinben. Ez az anyag fokozza a bőr hidratáltságát, segít az öregedés jeleit minél tovább elrejteni. A kukorica, a kelkáposzta is tartalmazza. A lutein a szem egészségéhez is hozzájárul.
Lazac
A halfogyasztás nagyon jót tesz a szervezetnek, ezt számos kutatás bebizonyította már. Ha teheted, fogyassz lazacot akár háromszor is egy héten. Csordultig van omega-3 zsírsavakkal, csúcsminőségű fehérjékkel. Fogyasztásával hamar fiatalos lehet a bőröd.
Quinoa
A quinoa nem véletlenül nyerte el a superfood titulust. Fehérje-, rost- és vastartalma is magas, ezeken kívül számos más, hasznos tápanyagból és aminosavból is sok van benne. Próbáld ki köretként, salátának vagy joghurtban. Isteni!
Szőlő
A szőlő magja és héja tartalmazza az értékes antioxidánst, ami harcol az öregedés ellen. Fogyassz minél többet ebből a csodatévő gyümölcsből! Csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét, csökkenti a szervezet gyulladásos folyamatait.
Ha teheted, a gyümölcsöket és a zöldségeket fogyaszd minél többször nyers állapotukban. Így bennük maradnak az értékes tápanyagok, anti-aging antioxidánsok. Hogy a hatás hosszú távú legyen, kerüld a finomított élelmiszereket, mert ezek elősegítik a szabadgyökök pusztító munkáját.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
