A mai világban, amikor annyi drága fogyókúrás trend van folyamatosan a figyelem középpontjában, könnyen megfeledkezhetünk az olyan élelmiszerekről, amelyek már évtizedek vagy akár évszázadok óta is sok konyhában jelen vannak, és amellett, hogy egészségesek, szintén remek segítséget nyújthatnak akkor is, ha le szeretnénk adni néhány kilót. Az indiaiak konyhájában például alapvetően is sok olyan, nálunk is könnyen beszerezhető élelmiszer van, ami rengeteg táplálkozási előnnyel jár, támogathatják a fogyási céljainkat és még olcsónak is mondhatóak.
Tojás
A tojásról köztudott, hogy gazdag fehérjében, a sárgája pedig értékes, egészséges zsírokat is tartalmaz. Így akkor is bátran fogyaszthatod rendszeresen, ha fogyni szeretnél. A lényeg, hogy bármit is készítesz belőle - az indiaiak szívesen fogyasztanak például tojás bhurjit vagy tojás curryt -, lehetőleg kevés olajat vagy zsírt adj hozzá, mellé pedig mindig érdemes egy nagy adag zöldséget is megenned - írja a bien.hu.
Lopótök
Még ha soha nem is kedvelted a tökfőzeléket, a lopótökkel akkor is érdemes megbarátkoznod. Hiszen alacsony kalóriatartalmú. tele van rosttal és gyorsan segíthet megfékezni az éhségérzetet. Sőt, még abban is segíthet, hogy jobban aludj, a minőségi alvás pedig köztudottan gyorsíthatja az anyagcserét és segítheti a fogyási céljaidat. Ami az elkészítését illeti, természetesen nemcsak főzelék - aminek nem kell menzás hangulatúnak lennie - hanem sok más finomság is készülhet belőle.
Uborka
Ha fogyni szeretnél, az uborkával a kiemelkedően magas víztartalma miatt csak jól járhatsz. Emellett magas a rosttartalma is, kalória viszont alig van benne. Ráadásul frissít, hűsít és segíthet az éhségérzet megfékezésében is. Természetesen jó ötlet, ha a reggeli rántottád mellé vagy savanyúságként eszed, de akár isteni joghurtos salátát vagy levest is készíthetsz belőle.
Mungóbab
A mungóbab itthon egy kevésbé népszerű hüvelyesnek számít, de sok élelmiszerboltban elérhető, és van is rá bőven okod, hogy gyakran fogyaszd. Ilyen például az, hogy magas fehérje- és rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú vagy hogy hozzájárulhat az izmaink egészséges erősítéséhez. Ha nem fogyasztasz húst, akkor pedig a jelentős fehérjetartalma miatt szinte kötelező, hogy gyakran főzz belőle valamilyen finom ételt.
Spenót
A spenót annak köszönhetően, hogy a zöld leveles zöldségek közé tartozik, már nem lehet rossz választás, például egy isteni teljes kiőrlésű tésztához, vagy keverheted salátába is. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is, méghozzá úgy, hogy alacsony kalóriatartalmú. Fogyási célok szempontjából pedig különösen előnyös, hogy nemcsak segít a jóllakottság érzésének gyorsabb és tartósabb elérésében, hanem a vízvisszatartást is kordában tudja tartani.
Paradicsom
Jó néhány olyan tanulmány van, amely hangsúlyozza, hogy a paradicsom vízhajtóként és zsírégetőként is képes funkcionálni, így pedig bátran fogyaszthatod akkor is, ha fogyni szeretnél. A pontos - de lehetőleg minél inkább alakbarát - felhasználása csak rajtad múlik. Az indiaiak például isteni szószokat, curryt és paradicsomsalátát is szívesen készítenek belőle, de olyan változatosan használható, hogy akár nap mint nap is készíthetsz belőle különböző ételeket.
Gyömbér
A gyömbér egy igazi szuperélelmiszer, és nagyszerű támogatója a fogyásnak nemcsak gyömbéres vízként vagy teaként, hanem ételekhez adva is. Teltségérzetet biztosít, segít leküzdeni a vízvisszatartást és az anyagcserédet is felpörgetheti. Emellett pedig értékes vitaminoknak és ásványi anyagoknak is forrása, ezért érdemes például különféle levesekhez, tésztákhoz adnod, vagy energia golyókat is gyúrhatsz belőle.
Fokhagyma
A fokhagyma híres természetes étvágycsökkentő és anyagcsere fokozó hatásáról, így ha a gyomrodnak sincs ellenére, akkor bátran fogyaszthatod rendszeresen, akár az immunrendszeredet szeretnéd erősíteni, akár leadnál néhány kilót. Még a szívednek is jót tesz, ráadásul rengeteg étel sokkal finomabb a hozzáadásával, ezért talán pont most jött el az ideje, hogy minél több finomsághoz hozzáadd.
Diófélék
Bár a diófélék idehaza nem tartoznak a kifejezetten olcsóbbnak mondható élelmiszerek közé, olykor ki lehet fogni jó akciókat, illetve remek mixes csomagolásokat is, és mivel kisebb mennyiségben is csodálatosan hathatnak a testedre, abszolút jó beruházásnak tekinthetőek. Így ha kedvezőbb árú mandula, földimogyoró vagy éppen dió jön szembe, akkor megéri beszerezned, már csak azért is, mert kis mennyiségben is laktatóak, közben pedig a fehérje- és rosttartalmuk is magas.
Fűszerek
Indiában az idehaza is egyszerűen beszerezhető kurkumával, fahéjjal, római köménnyel és fekete borssal is szívesen fűszerezik az ételeiket az emberek, többek között az anyagcserét serkentő hatásuk miatt. Bármilyen ételhez is használod ezeket a fűszereket, egyből táplálóbbak lehetnek és a fogyásban is segíthetnek, tehát mindig jó, ha van belőlük otthon legalább egy csomaggal.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
