Nincs ember a Földön, aki előbb-utóbb ne szembesülne ezzel a kellemetlen érzéssel – „szerencsés” esetben csak az inger jelentkezik, a következménye nem. Bármilyen oka is legyen a tünetnek, bőven van alternatív megoldás a megelőzésre és a kezelésre is, nem kell rögtön a gyógyszeres doboz után nyúlni!
Szüntesd meg a gondolatod erejével!
Ha már érzed az émelygést, és el is könyveled magadban, hogy biztosan hányni fogsz, akkor hidd el, valóban úgy lesz - írja a bien.hu.
Helyette inkább vedd fel a körülményekhez képest legkényelmesebb testhelyzetet, lélegezz mélyeket orron be, szájon ki, meredj egy távoli pontra, és mondogasd magadnak, hogy el fog múlni, minden rendben lesz.
Kerüld az erőteljes szagokat!
A hányinger megelőzéséhez és leküzdéséhez ki kell iktatni az intenzív ingereket. Lehetőleg kíméld az érzékszerveidet, különösen az orrodat, hiszen a szagok felerősítik a rosszullétet.
Ha gyakori panasz nálad a hányinger, kerüld az erős parfümöket és az illatosítók használatát a lakásban. Főzésnél használj fedőt, valamint szellőztesd gyakrabban a konyhát!
Az ételek illata pedig kevésbé lesz ingerlő, ha nem forrón, hanem inkább langyosan fogyasztod.
Étkezz kíméletesen, többször kevesebbet!
Sokan szenvednek az érzékeny gyomor okozta panaszoktól; figyeld meg, melyik étel milyen hatással van rád, és egyszerűen iktasd ki az étrendedből!
Fogyassz könnyen emészthető ételeket, és sose terheld le a gyomrod egyszerre több fogással, inkább pihentesd, hagyd, hogy emésszen, a desszertet pedig told el ebéd utánra!
A hányinger leküzdésében néhány puffasztott rizs vagy keksz elrágcsálása sokat segíthet, hiszen felszívja a felesleges gyomorsavat.
Levegőt!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a friss levegőn tett sétának milyen kedvező hatása van a test-lélek-elme egységére.
Ha van időd, tegyél egy sétát ebéd után, mielőtt visszamész dolgozni!
Szabadidődben se légy rest kimenni a szabadba és jó mélyeket szippantani a friss levegőből.
Folyadék
Ha hányingerrel szoktál küszködni, előzd meg úgy, hogy étkezés előtt vagy után legalább 30 perccel veszed kezedbe a poharat – közben nem tanácsos.
A kávé, alkohol csak ront a helyzeten: ezeket iktasd ki, helyettük igyál vizet, gyümölcsteát, mégpedig sokat.
A test dehidratáltságának is lehet a jele a szédelgés és a hányinger. Egy-egy kiadós lakoma után sokat segíthet egy pohár kóla: kortyolgasd el lassan, és hamar megszünteti a probléma magját.
Gyömbér
Ez a keleti gyógy- és fűszernövény talán a legismertebb csodaszer a hányinger csillapítására. Kutatások bizonyították, hogy a gyökerében található anyagok arra a központra hatnak, amely a hányingerért felelős.
Ha utazás közben rád szokott törni a rosszullét, mindig legyen a táskádban patikából beszerezhető gyömbéres cukorka!
Egy kis darabot forralj fel vízben, majd hagyd ázni 20 percet – az émelygést mintha csak elfújták volna.
Borsmenta
Gyomorbántalmak és hányinger ellen szintén régóta alkalmazzák ezt a fűszernövényt.
Fogyaszthatod tea formájában, de ha illóolajként használod, ugyanúgy hatásos lehet.
Ráadásul, mivel teljesen természetes gyógymód, semmilyen mellékhatással nem kell számolnod.
Ha összefüggésben áll a stresszel…
Érdemes feltérképezned a hányinger okát, ugyanis gyakran a stressz áll a hátterében.
Iktasd ki, ne félj változtatni!
Annyit semmi nem ér, hogy rámenjen az egészséged – az idegesség főként a gyomorban jelentkezik, a hányinger tehát jelez neked.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
