Így tartsd az ujjad, hogy megnyugodj. Az ujjak jógája

A mudrák misztikus kéz- és testpozíciók, amelyek agyunk, testünk és lelkünk meghatározott területeire hatnak. Különleges harmonizáló és gyógyító gyakorlatok, amik összekötnek minket a kozmikus tudattal. Talán még sosem gondoltál így rá, de az imádkozó kéztartás is egy mudra. Egyes mudrák alkalmazhatók „éles helyzetekben”- például feszült légkörben-, ha éppen akkor van rájuk szükség, de legtöbbször inkább keress magadnak néhány nyugodtabb percet és egy eldugottabb zugot, szóval adjuk meg a módját. Az egyes gyakorlatok leírása tartalmazza a részleteket és az ajánlott időtartamot. A most következő válogatás szerintem hatalmas segítség a jelenkor emberének, hiszen legtöbben meglehetősen nehéz helyzetekkel szembesülünk mostanság, amik minden tekintetben feszegetik a határainkat. Szánj magadra néhány percet, ha nem is naponta, legalább szükség esetén és használd ezeket a gyakorlatokat. 

Pran-mudra

Érintsd össze a hüvelyk-, a gyűrűs- és a kisujjad, a többit hagyd kinyújtva. Mindkét kézen alkalmazd 5- 30 percig. Aktiválja a gyökércsakrát, növeli a vitalitást, az önbizalmat és az alkotó erőt, csökkenti a fáradtságot. Fokozza a kitartást, bátorságot ad az újrakezdéshez, és segíti kifejleszteni az egészséges önbizalmat - írja a bien.hu.

Apan-mudra

Mindkét kézzel dolgozz. Érintsd össze a hüvelyk-, a középső és a gyűrűsujj hegyét, a maradékot nyújtsd ki. Szükség szerint 5- 45 percig alkalmazd. Segít eltávolítani a salak- és méreganyagokat a testből. Kiegyensúlyozza a kedélyállapotot, türelemmel, kiegyensúlyozottsággal ajándékoz meg.

Nevetés-mudra

A jobb kéz hüvelykujjával dörzsöld meg a középső és a gyűrűsujj hegyét, végezd el a bal kézen hasonlóképpen. Kezeidet szétterpesztett ujjakkal helyezd magad elé, a tenyéri oldal nézzen feléd. A két- két középső és gyűrűsujjad hegyeit érintsd egymáshoz és tedd a hasadra, próbálj meg mosolyogni és néhányszor fennhangon mondd: hahahaha. Segít nehéz helyzetekben úrrá lenni a problémán.

Dob-mudra

Tenyereidet fektesd az asztallapra. Belégzéskor emeld fel kissé az ujjaidat, majd a lassú, mély kilégzés alatt tedd vissza. Képzeld el, hogy a felesleges vagy zaklatott energiáid az asztalba vándorolnak. Ismételd 12-30-szor. Helyezd mindkét mutatóujjad hegyét a hüvelyujjaid felső ízéhez, a hüvelykujjaid begye a mutatóujjaid körmén legyen. Engedd a kezeidet a combodra, közben a tenyereid lefelé nézzenek. Idegesség esetén megnyugszunk tőle és eltávolíthatjuk a felgyűlt energiát.

Önértékelés-mudra

Egyik tenyereddel simíts végig nyolcszor a másik kezeden, és természetesen a másikkal is. Fordítsd egymás felé a tenyereidet, illeszd össze a hüvelyk-, a mutató- és a kisujjaid hegyeit, a középső és a gyűrűsujjat pedig kulcsold össze lazán, tartsd mellmagasságban. Lélegezz lassan, mélyen, koncentrálj a szívcsakrára. Önbecsüléseden rendszeresen dolgoznod kell, mert az tőled függ és nem más személyek visszajelzéseitől vagy a külvilág eseményeitől. Ezt a mudrát alkalmazva tartósan megerősítheted az önértékelésedet.