A cukros üdítőitalok káros hatásairól sokat hallani, hiszen bizonyítottan hozzájárulnak az elhízáshoz, és más egészségügyi problémákat is tud okozni a mértéktelen fogyasztásuk. Ahogy ismertté váltak ezek az egészségügyi kockázatok, úgy jelentek meg a piacon az üdítők cukormentes változatai.
A diétás üdítők hatásai
A legfrissebb kutatások már azt vizsgálják, hogy a diétás üdítőitalok valóban jobbak-e a cukros változatnál, vagy ezek fogyasztása is járhat valamilyen egészségügyi probléma kialakulásával. A diétás üdítők édes ízét adó édesítőszerek is egyre inkább okot adnak az aggodalomra, miközben a fogyasztásuk olyan méreteket ölt, hogy egyes termékeket már a szennyvízben is kimutatták. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján a cukor bevitelét a napi teljes energiabevitel 10 százalékára kell csökkenteni ahhoz, hogy támogassa az egészséget. Akik ezt le tudják szorítani a napi 5 százalék, vagyis 25 gramm (napi 6 teáskanálnyi cukor) alá, azok további egészségügyi előnyökre tehetnek szert a WHO szerint - írja a femina.hu.
A legtöbb üdítőital ezt a mennyiséget egy adagban eléri, vagyis egy 335 milliliteres dobozos kóla egy kicsit ennél több, hét teáskanálnyi hozzáadott cukrot tartalmaz. A diétás üdítőket természetes vagy mesterséges édesítőszerekkel teszik édessé. Az aszpartám, a szacharin, a szukralóz ilyen mesterséges édesítők, míg a stevia, a xilit és az eritrit is az édesítők természetes változatai.
A mesterséges édesítőszerek általában sokkal édesebbek, mint a cukor, így kevesebb is elég belőlük ugyanahhoz az ízhez, míg a természetes édesítők nincsenek annyira édesek, mint a cukor, ezért kicsit több kell belőlük.
A legújabb kutatások aggasztónak tartják a diétás üdítők fő édesítőszerének, az aszpartám túlzott fogyasztását, ugyanis az hozzájárulhat anyagcserezavarok, mint a cukorbetegség, illetve más súlyos betegségek kialakulásához, mint amilyen a szívbetegség. A WHO 2023-as jelentése szerint az aszpartám valószínűleg rákot okoz, bár erre elegendő tudományos bizonyíték még nem áll rendelkezésre.
Egy 2022-es, a témában végzett WHO áttekintés arra jutott, hogy a mesterséges édesítőszerek túlzott fogyasztása a testtömeg-index növekedésének kockázatával járhat, illetve 76 százalékkal nőtt az elhízás veszélye is. Ajánlásuk szerint jobb nem használni a mesterséges édesítőszereket a súlykontrollban.
Bár még erre nem áll kellő bizonyíték a rendelkezésre, vannak olyan kutatások, amelyek szerint a mesterséges édesítőszerek gyulladásos folyamatokat, gyakran az irritábilisbél-szindrómának a tüneteiként jelentkező hasmenést, puffadást és székrekedést is tudnak okozni. A diétás üdítőket a fogerózióval is összefüggésbe hozták, mert sok üdítőital tartalmaz citromsavat és foszfort az édesítők mellett, melyek a fogak romlásában is szerepet játszhatnak.
Mint sok dolognál, itt is a mértékletesség lehet a kulcsa annak, hogy elkerülje az ember az egészségre káros hatásokat, amikor a diétás üdítőkről és a bennük lévő mesterséges édesítőszerekről van szó. Mértékletes fogyasztásuk valószínűleg nem jár komolyabb egészségügyi kockázatokkal, míg a túlzott bevitelük akár komolyabb betegségeket is képes okozni.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
