Gyakran ébredsz duzzadt szemekkel? Ezek a tippek segíthetnek

Rohanós reggeled van, vagy éppen végre tovább tudsz pihenni? Bármelyik is aktuális éppen, van egy dolog, ami pillanatok alatt elronthatja a kedvedet: az ébredés utáni duzzadt szemek. Sietős napokon különösen kellemetlen szembesülni vele, de még ha bőven van is időd készülődni, akkor sem biztos, hogy rövid időn belül képes leszel megszabadulni a problémától. Így az orvoslás helyett sokkal jobb, ha a megelőzésre próbálsz összpontosítani, és kipróbálsz néhány duzzadt szemek elleni praktikát.

Aludj eleget

Ha alapvetően jól alszol, csak általában nem szánsz elég időt arra, hogy kipihend magad, akkor a szemeid érdekében is itt az ideje a változtatásnak. Felnőttként átlagosan napi hét-kilenc óra alvásra van szükségünk éjszakánként, így ha ettől gyakran eltérsz, akkor próbáld meg jobban beosztani a napodat, és aludj többet. Ha viszont a szándék megvan, de nem sikerül elaludnod, vagy gyakran megébredsz éjszakánként, akkor mindenképp szánj időt néhány elalvást segítő módszer kipróbálására - írja a bien.hu.

Használj egy plusz párnát

A puffadt szemek nagy ellensége a gravitáció és a háton fekve alvás. Így ha jelentős javulást szeretnél elérni, akkor vagy az alvási pozíciódat váltogasd, vagy próbáld meg kitámasztani magad egy plusz párnával. Ha ugyanis a fejed a testedhez képest magasabb pozícióban van, a gravitáció segít elvezetni a folyadékot a szemed alól, ezáltal pedig sokkal kisebb lesz az esélye annak, hogy reggel duzzadt szemekkel fogsz ébredni.

Ügyelj a hidratáltságodra

A duzzadt szemekkel való ébredés esélyét az is jelentősen csökkenti, ha nap mint nap a szervezeted számára ideális mennyiségű vizet fogyasztasz, ami felnőttek esetében az általános ajánlások szerint naponta nagyjából nyolc pohár víz. Ez azért is fontos, mert ha dehidratált vagy, a tested túlélő üzemmódba kapcsol, és ahol csak tud, folyadékot tart vissza, a szemeid környékét is beleértve.

Figyelj az étrendedre

Bizony könnyen lehet az is, hogy az étkezési szokásaink miatt duzzadtak a szemeink reggelente. Ha például túl sok sót fogyasztasz, az túlzott folyadék-visszatartást okoz, ami duzzadt szemekhez vezethet. Ebben az esetben a legjobb megoldás az, hogy ahol csak lehet, csökkented a sóbeviteledet, és kerülöd a magas sótartalmú ételeket, például a feldolgozott élelmiszereket, a pácolt húsokat és a sajtok egy részét.

A kálium esetében pedig éppen annak túlzottan kis mennyiségű fogyasztása az, ami bonyodalmakat, többek közt duzzadt szemeket okozhat. A kálium ugyanis csökkenti a folyadék-visszatartást a szervezetünkben, így kompenzálhatja azt is, ha több sót ettünk a kelleténél. Hogy ez így lehessen, próbálj meg több káliumban gazdag élelmiszert, például banánt, joghurtot és babot fogyasztani.

Használj hűsítő gél szemmaszkot

Sokan vannak, akik a duzzadt szemek egyik legjobb orvosságának a hűsítő gél szemmaszkokat tartják. Ennek oka, hogy a hűsítő gél szemmaszkban való alvás bizonyítottan csökkenti a duzzadás és az elszíneződés mértékét. A gyengéd, hűvös érzés a megelőzés és az enyhítés szempontjából is remek opció, sőt ha elalvás előtt vagy éjszaka, megébredve fájna a fejed, azon is segíthet.

Győződj meg róla, nem vagy-e allergiás

Ha úgy érzed, hogy mindent megteszel a megelőzés érdekében, és mégis rendszeresen duzzadt szemekkel ébredsz, akkor előfordulhat, hogy valamilyen allergiában szenvedsz. Ha így van, amiatt a szervezeted minden bizonnyal hisztaminokat termel, amelyek gyulladásokat és duzzadt, viszkető szemeket is okozhatnak. Ennek megszüntetéséhez viszont feltétlenül érdemes felkeresned a háziorvosodat, és részt venned legalább egy általános allergiavizsgálaton.