Általánosságban az a szabály, hogy a felkapott, túlértékelt diétákat nem érdemes követni, ami ugyanis nagyon nagy divat lesz, az általában jó nagy baromság. Akadnak azonban kivételek, mint például az alábbi néhány, amelyekről még a tudomány is azt mondja, hogy megszívlelendő, amit ajánlanak. Ha valamiért diétába kezdenél 2022-ben, akkor az alábbiakat válaszd!
A mediterrán diéta
Nem csoda, hogy ez a diéta működik, hiszen technikailag nem is diéta, hanem egy jó ajánlásokkal érkező étrend, amit a mediterrán országokban élők már évszázadok óta alkalmaznak sikeresen - írja a bien.hu.
Persze eleinte nem szándékosan tették, de az idő őket igazolta: az egészséges zsírokban és zöldségekben gazdag, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sok vizet tartalmazó étrend tényleg a hosszú élet, a szépség és az egészség záloga.
Ha ezt követnéd, igyekezz minden nap valami egészséges zsírt enni, részesítsd előnyben a halakat, az olívát, a tengeri herkentyűket és a zöldségeket, akár egy-két naponta egy kis vörös bort is.
Arra viszont figyelj, hogy vörös húst csak hetente maximum egyszer-kétszer egyél.
DASH diéta, vagyis az egészséges szív diétája
A DASH a Dietary Approches to Stop Hypertension rövidítése, ami annyit tesz, hogy diéta a magas vérnyomás megelőzésére. Ha elsősorban nem feltétlenül a fogyás, hanem az egészség a célod, akkor ez a diéta való neked, hiszen a szív egészségét és a koleszterinszint csökkenését helyezi előtérbe.
Az étrend annyira hatásosnak bizonyult, hogy még azoknak is ajánlják, akiknek semmilyen szívproblémájuk nincs, bár alapvetően nem erre találták ki.
Alapja a zsírszegény táplálkozás, miközben sok gyümölcsöt és zöldséget eszünk – a koleszterinszint éppen ezért nem szökik az egekbe. A DASH fontos része még az, hogy nem szabad túl sok sót enni, ennek hatására ugyanis a folyadék felhalmozódik a szervezetben, ami extra nyomással nehezedik a szívre.
Vegán diéta
Nem érdemes senkit lebeszélni az állati eredetű ételekről, aki nem akar váltani, de a vegán diétának is megvannak a saját előnyei.
Egyrészt segít megmenteni a bolygót, mivel az állattartó mezőgazdaság az egyik legszennyezőbb ipari ágazat a világon, másrészt az alakodnak is jót tesz, mert az állati eredetű élelmiszerek gyakran nagyon zsírosak.
Két dolgot azonban érdemes megjegyezni: egyrészt a hagyományos étrendet követőkkel szemben fokozottan figyelned kell arra, hogy minden vitamint és ásványi anyagot, valamint szükséges makro- és mikrotápanyagot bevigyél a szervezetedbe.
Másrészt azt is érdemes leszögezni, hogy rengeteg egészségtelen vegán étel van (a sültkrumpli is az, csak szólunk), ezért az, ha csak növényi eredetű ételeket eszel, nem feltétlenül segít a súlyvesztésben.
A flexitariánus diéta
Szakértők szerint akkor tennénk a legtöbbet a bolygóval, ha mindannyian flexitariánusok lennénk: ez a vegetáriánus étrendtől egy lépés visszafelé, vagyis alapvetően növényalapú étrendet jelent, csak úgy, hogy az ezt követő néha mégis eszik húst, ha éppen megkívánja – de viszonylag ritkán történik ilyesmi.
A növény alapú étrendre való törekvés tényleg jót tesz az egészségnek is, nem csak a bolygónak, ráadásul könnyű is tartani, és kisebb az esélye, hogy valamilyen, a szervezetnek fontos tápanyagból hiányod alakul ki, nem úgy, mint a veganizmus esetében.
Ha szeretnél elkezdeni kevesebb húst fogyasztani, és nem mellesleg fogynál is, akkor az egészséges, növényi alapú étrend lehet a legjobb választás számodra.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
