Kettes típusú cukorbetegség esetén is akadnak olyan nassolnivalók, amiket - ugyan mértékkel - bátran lehet fogyasztani. Olyannyira egészségesek, hogy még a szívet is védik, nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést és a fogyást is támogathatják - ezek nem mások, mint az olajos magvak és a diófélék.
Nasik cukorbetegeknek
Az olajos magvaknál keresve sem lehet egészségesebb nassolnivalót találni, alacsony szénhidráttartalommal, magas fehérje-, rost- és esszenciális zsírtartalommal bírnak, elősegítik a teltségérzetet - írja a femina.hu.
Az LDL-koleszterin szintjét csökkentik, amit „rossz” koleszterinként emelgetnek, és ezzel párhuzamosan megemelik a „jó” HDL-koleszterin-szintet, így akadályozva a vérerekben a plakkok képződését, védve ezzel a szív-érrendszer egészségét. Alacsony glikémiás indexük révén pedig nem dobják meg hirtelen a vércukrot, és több kutatásból is kiderült, hogy a későbbi ingadozást is meggátolhatják.
Ettől függetlenül a porciókontroll magvak esetében is fontos, hiszen magas kalóriatartaommal bírnak, hogy hány szem mag felel meg 100 kalóriának. Kerülendők a sózott fajták, ami megemelheti a vérnyomást, és a cukrozott magvak is. A sima nyers vagy esetleg pörkölt változatok a legjobb választások.
Az alábbi listában láthatod, hány darabot ajánlanak napi szinten elfogyasztani a szakértők:
- dió - 7 darab,
- mandula - 23 darab,
- pisztácia - 45 darab,
- földimogyoró - 28 darab,
- kesudió - 10 darab.
Összességében elmondható, hogy naponta 30 grammnál nem érdemes egyik olajos magocskából vagy dióféléből sem többet enni. De amíg valaki tudja tartani a mértéket, addig pofonegyszerűen beilleszthetők a mindennapokba tízórai vagy uzsonna gyanánt, esetleg az esti film közbeni csipegetésre.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Naperőmű építéséhez nyújt hitelt Ukrajnának az Európai Újjáépítési és Fejlesztési Bank (EBRD).
Orbán Viktor miniszterelnök, a Fidesz elnöke felelősségvállalását hiányolta Magyar Péter, a Tisza Párt elnöke.
Lakóházak, energetikai létesítmények és üzemek rongálódtak meg.
A csapásokban legalább 14-en megsérültek, köztük egy gyermek.
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
