Azt már tudjuk, hogy jót tesz az idegeknek, és csökkentheti az izomgörcsök gyakoriságát, de tudtad, hogy a magnézium a kutatások szerint az alábbi panaszokon is segíthet?
Szív- és érbetegségek
A magnézium segíthet számos szívbetegség szabályozásában és kezelésében. Vazodilatátorként hat, azaz kitágítja az ereket, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében, ami csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát - írja a bien.hu.
Ugyanakkor fontos tudni, hogy a magas vérnyomásban (hipertóniában) szenvedő embereknél előnyös lehet, ha a magnéziumot más vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt szedik, de valószínűleg nem tapasztalnak drasztikus változást, ha csak előbbit szedik.
Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a magasabb magnéziumszintű embereknél alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, beleértve a hirtelen szívhalált vagy a stroke-ot. További vizsgálatokra van szükség azonban ahhoz, hogy teljesen megértsük a magnézium szerepét a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében.
Magas vércukorszint és cukorbetegség
A nagy mennyiségű magnéziumot tartalmazó étrend csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, valószínűleg a glükóz-anyagcserében betöltött szerepe miatt. Az alacsony magnéziumszint ronthatja az inzulinrezisztenciát is, ami növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Egy tanulmány szerint napi 100 milligramm magnézium hozzáadása az étrendhez 15%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az ásványi anyag hogyan befolyásolja a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Székrekedés
A magnézium számos hashajtó fő összetevője. A székrekedés kezelésére általában többféle ásványi anyagot használnak, köztük magnézium-citrát, hidroxid, oxid és szulfát sókat.
A magnézium ajánlott kezdő adagja székrekedés esetén 400-500 milligramm naponta, a tünetekre adott válasz és a tapasztalt mellékhatások alapján. Fontos ugyanakkor tudni, hogy ez a módszer ugyan enyhülést hozhat, ha rendszeresen székrekedéssel küzdesz, mindenképpen egyeztetned kell az orvosoddal a kiváltó okokról és a kezelési lehetőségekről.
Gyenge csontok
A magnézium részt vesz a csontképződésben és a csontok szilárdságának szabályozásában. Számos tanulmány megállapította, hogy az alacsony magnéziumszintű embereknél nagyobb a csontritkulás kockázata.
Az ásványi anyag segít csökkenteni a csonttörések és a csontritkulás kockázatát, különösen a menopauza utáni és az idősebb nőknél. Egy tanulmány szerint a napi 290 milligramm magnéziumot szedő posztmenopauzában lévő nőknél csökkent az általános csontvesztés.
Migrén
A magnézium-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a migrén gyakoriságát. Ennek oka valószínűleg az, hogy az ásványi anyag csökkenti a vérerek szűkülését és a migrénes fejfájást okozó neurotranszmitterek áramlását.
A kutatások vegyes eredményeket mutatnak azzal kapcsolatban, hogy a magnézium képes-e megelőzni vagy csökkenteni a migrénes fejfájások számát. Egyes tanulmányok szerint a napi 600 milligrammos magnéziumadagok csökkentették a migrén gyakoriságát, míg mások nem találtak egyértelmű előnyöket.
Egyes orvosi szervezetek szerint a magnéziumterápia valószínűleg hatékony a migrén megelőzésében. A terápiás dózis általában magasabb, mint a magnézium ajánlott határértéke, ezért csak egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett szabad ezzel a kezelési módszerrel próbálkozni.
Alvási panaszok
A magnézium a közelmúltban vált népszerű táplálékkiegészítővé az alvás segítésére és javítására minden korosztályban. Az ásványi anyag segíthet fenntartani a cirkadián ritmust és az alvás minőségét, bár a kutatási eredmények vegyesek.
Egyes tanulmányok szerint a magnézium számos alvással kapcsolatos tényezőt segíthet, például a nappali álmosságot, a horkolást, az elalvás idejét, az alvás időtartamát és az éjszakai felébredést, de további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a magnézium mennyire hasznos az alvás egészségének megőrzésében.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
