Manapság gyakran hallhatunk különleges összetevőkről, étrend-kiegészítőkről, diétákról, amelyek egytől egyig azt ígérik, hogy sokat tehetünk velük az egészségünkért. Bár bőven vannak köztük olyan opciók, amelyek valóban nagyon előnyösek lehetnek, rengetegen hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy olyan egyszerű lépésekkel is támogathatnánk az egészségünket, mint például napi egy pohár citromos víz elfogyasztása.
Napjainkban sem lehet elégszer elmondani, hogy az egészségünk megőrzéséhez rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, hiszen elképesztően sokan vannak még mindig, akik erre nem figyelnek, főleg a hűvösebb hónapokban. Pedig a legalapvetőbb opció, a víz mellett ott van rengeteg nagyszerű lehetőség, például a natúr teák, a levesek, a főzelékek vagy éppen a egy pohár citromos víz, amelynek valójában hihetetlenül sok előnye van - írja a bien.hu.
Támogatja az emésztésünket
A kutatások jelenleg arra engednek következtetni, hogy a bélrendszerünk állapota elképesztően nagy hatással van gyakorlatilag az egész testünkre, így ha rendben van, azzal máris rengeteget tehetünk az egészségünkért. A német Cosmopolitan szerint ehhez járulhat hozzá napi egy pohár citromos víz is, ugyanis számos olyan apró összetevő rejlik benne, amely segíti az emésztést, az egészséges gyomor- és bélműködést, ezáltal pedig enyhítheti például a puffadást is.
Erősít a C-vitamin által
A citrom híres a C-vitamin tartalmáról, amelynek köszönhetően antioxidáns hatású. A Healthline szerint így segít megvédeni a testünkben lévő sejteket a szabad gyököktől, olyan molekuláktól, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben, és számos betegséghez vezethetnek.
A C-vitamin ezen túlmenően más folyamatokban is kulcsszerepet játszhat. Részt vesz például a fehérje anyagcserében, felszívja a vasat, késlelteti bizonyos rákos megbetegedések és szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, regenerál más antioxidánsokat és a hormontermelésben is szerepe van.
Ellenben, ha nem viszel be elegendő C-vitamint, fogékonyabb lehetsz a fertőzésekre, száj-, bőr- és szemszárazságot tapasztalhatsz, fáradtabbnak érezheted magad, álmatlanságot tapasztalhatsz, sőt még a fogaid kilazulásával is járhat. Mindezek pedig már eleve elég motivációt adhatnak ahhoz, hogy napi egy pohár citromos vízzel is növeljük a C-vitamin bevitelünket.
Védi a bőrünket
A német Cosmopolitan hangsúlyozza: a citrom számos flavonoidot és antioxidánst tartalmaz, amelyek védenek a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezekben a káros hatásokban pedig az intenzív UV-sugárzásnak is nagy szerepe van. Ezenkívül a citromban lévő enzimek elősegítik a kollagén termelődését, ami hozzájárul a bőrünk egészségesebbé tételéhez. A megfelelő folyadékbevitel, amihez egy pohár citromos vízzel is hozzájárulhatunk, pedig a sima és ragyogó bőrhöz is hozzájárul.
Segíthet a fogyásban
Ha már megfelelő vízbevitel: a Healthline szerint azáltal, hogy a citromos víz fogyasztása segít növelni a vízbevitelünket, a fogyást is elősegítheti. Viszont fontos, hogy csupán napi egy pohár citromos víz önmagában biztosan nem elég a fogyáshoz. Rendkívül fontos például a túlevés elkerülése, a valóban tápláló élelmiszerek fogyasztása és a rendszeres testmozgás is.
Ha pedig a fogyás mindezek ellenére sem indul be pár héten belül (sok plusz kiló esetén egy héten belül), akkor érdemes egy alapos kivizsgáláson is részt venni, hátha valamilyen egészségügyi probléma (például pajzsmirigybetegség) gátolja meg a plusz kilók leadását.
Energizál és méregtelenít
A német Cosmopolitan arra is felhívja a figyelmet, hogy a citromos víz segít eltávolítani a szervezetünkből az emésztés során keletkező méreganyagokat, a benne található vitaminok pedig támogatják a májunkat a salakanyagok szervezetből való kiválasztásában. A citromos víz tisztító hatása ráadásként még energialöketet is adhat, sőt, a hangulatunkra is pozitívan hathat.
Így fogyaszd
A német Cosmopolitan kifejezetten reggelre ajánlja a citromos víz elfogyasztását, méghozzá 30 perccel a reggeli elfogyasztása előttre időzítve. Vagyis alapvetően abszolút ideális ital lehet éhgyomorra is. Ami az elkészítését illeti, nincs más dolgunk, mint hogy kifacsarjuk egy fél (lehetőleg bio) citrom levét, majd hozzáadjuk egy pohár vízhez (80 kg feletti testsúly esetén egy egész citrom leve is felhasználható ugyanannyi vízben).
Fontos továbbá az is, hogy a citromos víz ne legyen se túl hideg, se túl forró, a legideálisabb választás pedig a langyos víz, mivel ebben az esetben a szervezetünknek nincs szüksége többletenergiára a kellemes testhőmérséklet eléréséhez. Ha ezekre a dolgokra figyelsz, akkor összességében napi egy pohár citromos víz rendszeres fogyasztás esetén jó eséllyel a te testedre is csodásan hathat!
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
