Az ősz utolsó hetei és a tél beköszönte minden évben nagyobb kockázatot jelent arra, hogy megfázzunk. Ilyenkor szinte mindannyiunk szervezetébe bekerül néhány kellemetlen baktérium és vírus, ami aztán alaposan próbára teheti mind az immunrendszerünket, mind a türelmünket.
Ahhoz, hogy idén te is időben felvértezd magad a megfázásos megbetegedések ellen, és megerősítsd a szervezetedet, célszerű a lehető legjobban feltölteni a tápanyagraktáraidat, de nemcsak az egészséges táplálkozás, hanem egy olyan szuper antioxidáns segítségével is, mint a glutation - írja a bien.hu.
Így erősíti meg az immunrendszeredet a glutation
A glutation egy kéntartalmú fehérjemolekula, ami három aminosavból, a ciszteinből, a glutamátból és a glicinből áll, és a szervezetünk minden sejtjében jelen van. Különleges képessége az immunrendszer fokozott támogatása – ilyen szempontból ugyanis sokkal hatékonyabb, mint a testünk bármely más alkotója.
Ha elegendő glutation van a szervezetedben, nehezebben fázol meg. Ha mégis megtörténik, és folyik az orrod, vagy kapar a torkod, minél több van belőle a sejtjeidben, annál előbb megszabadulhatsz a megfázástól. A glutation ráadásul méregtelenítő hatással is bír. Úgy működik, mint egy szivacs, ami egyszerűen magába szívja a kártevőket, például a nehézfémeket vagy a szabad gyököket, és kiszállítja azokat a szervezetből.
Ezért lehetséges, hogy a te szervezetedben sincs elég glutation
A glutation hiánya a szervezetben egyáltalán nem ritka manapság. Az elmúlt évtizedekben a szabad gyökök és a kémiailag összeférhetetlen vegyületek forrásai óriási mértékben megszaporodtak. A környezetszennyezés és az ózon óriási mértékben megnövelte a szabad gyökök számát a környezetünkben. Emellett egyéni életmódbeli jellemzők is hatással lehetnek arra, kinek mennyi glutation van éppen a szervezetében.
A rengeteg adalékanyagokkal teli élelmiszer, a túl sok napon vagy szoláriumban töltött idő, a stressz, a dohányzás vagy akár a túlzott fizikai és szellemi megerőltetés is az oxidációs folyamatok erőteljes fokozódásához vezethet. Nem is csoda hát, hogy ennyifajta befolyásolás hatására a sejtekben jelenlévő glutation nagy gyorsan elhasználódik. Ezzel együtt pedig egyúttal a védekezési funkciója is szinte teljesen megszűnik.
Mindezeket figyelembe véve, ha te is sokat voltál mostanában fáradt, hajlamos vagy a gyakori megfázásra, és nem vagy olyan produktív, mint máskor, akkor alapos okod van azt feltételezni, hogy a te szervezetedben sincs elegendő glutation. Ezen viszont szerencsére könnyen segíthetsz.
Így vihetsz be glutationt a szervezetedbe
A glutation hiány megelőzésére vagy a már felhasznált készlet pótlása érdekében elsősorban az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra kell odafigyelned. A különösen magas kéntartalmú friss zöldségek például erősen fokozhatják a szervezet saját glutation termelését. Ezért érdemes például brokkolit, karfiolt, vízitormát, fejes káposztát, vörös káposztát, kelbimbót, fokhagymát, medvehagymát vagy vöröshagymát fogyasztanod. Sült ételek esetén pedig kéntartalmuk miatt a marhahús, a hal és baromfifélék is segíthetnek.
Akár természetes formában, akár étrendkiegészítőként segíthet a C-vitamin is, mivel számos funkciója között antioxidánsként is működik, hogy megvédje a sejteket az oxidatív károsodástól. Egyik fő feladataként a szervezet több antioxidánsának ellátását, köztük a glutationét is támogatja. Hasonló okok miatt érdemes szelén tartalmú ételeket fogyasztanod vagy étrend-kiegészítőt választanod. A szelénbevitel növelésével szintén segíthetsz fenntartani vagy növelni a szervezet glutation-ellátását.
Végül pedig, mint sok más tekintetben, az egészséges glutationszint fenntartása érdekében is fontos a rendszeres testmozgás, ami nem is meglepő, hiszen mind a testi, mind a lelki egészségnek jót tesz. A legújabb kutatások a témában pedig azt is kimutatták, hogy a testmozgás az antioxidánsok, különösen a glutation szintjének fenntartásában vagy növelésében is szerepet játszhat.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
