A gyümölcs egészséges, de nem mind diétás: egyes fajták magas cukortartalmuk miatt könnyedén hízáshoz vezethetnek.
A gyümölcsök fontos részei az egészséges étrendnek: tele vannak vitaminokkal, rosttal és antioxidánsokkal. Ugyanakkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy az édesebb, magasabb cukortartalmú gyümölcsök rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztása hízáshoz vezethet – írja a Nosalty.
Hízlaló gyümölcsök
BANÁN: az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amely gyors energiát biztosít, és káliumban is gazdag. Ugyanakkor egy adag rengeteg cukrot tartalmaz, ezért nagyobb mennyiségben fogyasztva már nem tekinthető könnyű nassolnivalónak - írja a Házipatika.com.
DATOLYA: a friss és a szárított datolya is bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban. A legnagyobb mennyiség káliumból, kalciumból, magnéziumból , valamint A-, B6- és K-vitaminból található a gyümölcsben. Rossz hír viszont, hogy jóval koncentráltabb cukorforrás, mint sok más gyümölcs, ezért könnyű vele túlzásba esni.
SZŐLŐ: magas az A-, B-, C-, K-vitamin-, továbbá kálium-, szelén-, biotin-, vas- és folsavtartalma, ezen kívül találhatók még benne antioxidánsok is. Ugyanakkor 180 grammnyi szőlőcukrot tartalmaz kilónként, energia és szénhidráttartalma tehát kiemelkedő a legtöbb gyümölcshöz képest. Lassan szemezgetve is sajnos észrevétlenül nagyobb mennyiséget fogyaszthatunk el belőle rövid idő alatt.
A kulcs a mértékletesség
A szakértői ajánlások szerint nem kell kerülni ezeket a gyümölcsöket, hiszen értékes tápanyagokat tartalmaznak. A hangsúly inkább a mennyiségen van: fogyaszd ezeket kisebb adagokban, az étkezések részeként! A gyümölcsfogyasztás akkor támogatja ugyanis leginkább az egészséget és a testsúlykontrollt, ha nem egyetlen típusra épül, hanem többféle, alacsonyabb és magasabb energiatartalmú gyümölcs is helyet kap benne.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
