A kesudió egy tápanyagban gazdag dióféle, aminek számos egészségre gyakorolt jótékony hatása ismert. Ezek a vese alakú magocskák a trópusokról érkeztek, de ma már népszerűsége miatt egyre több helyen termesztik.
A kesudió hatásai
A kesudiót könnyen be lehet iktatni a mindennapokba, hiszen gátolja az elhízást és a vércukor ingadozását, emellett védi a szívet is - írja a femina.hu.
Erősíti az immunrendszert
Fehérje-, réz-, magnézium-, mangántartalom tekintetében egyaránt kiemelkedő forrás, a magas réztartalmú ételek pedig elősegítik a szervezet természetes glutationszintjének növekedését, mely fontos antioxidáns pozitív hatásairól korábban is írtunk. A benne lévő réz az egészséges agyműködést és az immunrendszert védekezését is támogatja.
Védi a szívet
Kivételesen magas az összetettzsírsav-tartalma, ami bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Rendszeres fogyasztása véd a szív-érrendszeri betegségektől is, mivel csökkenti a szervezet LDL- és növeli a HDL-koleszterin-szintjét, amivel óvja a vérerek egészségét, gátolja a plakkosodás kialakulását.
Stabilizálja a vércukrot
Kutatások szerint még az inzulinszintet is kordában tartja kettes típusú cukorbetegség esetén. A kesudió jótékony hatással lehet a vércukorszintre, a tanulmányban megállapították, hogy a kesudió nyolc héten át történő fogyasztása csökkentette az inzulinszintet, jelentősen javította az inzulinérzékenységet.
Támogatja a fogyást
A kesudió rendszeres fogyasztása serkentheti a zsírégetési folyamatokat, mivel a benne lévő kalóriáknak mindössze a 84%-a szívódik fel, nagy része emésztetlenül halad végig a bérrendszeren, támogatva a jótékony bélbaktériumok működését.
Azonban érdemes figyelembe venni, hogy őrölten jobban emészthető, így több kalória is kerül a szervezetbe, ha ilyen formában kerül elfogyasztásra. Ugyanakkor fehérje- és rosttartalma elősegíti az éhségérzet csökkentését, ezzel párhuzamosan pedig a napi bevitt kalóriamennyiség is kevesebb lesz.
Naponta elegendő 15-18 szemet fogyasztani belőle, hogy kifejthesse az áldásos hatásait, de a napi limit ne haladja meg a 30 grammot. Túlzó mennyiségben székrekedést okozhat, elhízáshoz vezethet, felpuffaszt, és egyeseknél még ízületi fájdalmat is eredményezhet.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
