A joghurt a benne található vitaminoknak és probiotikumoknak köszönhetően rengeteg jó hatással bír a szervezetre. Egy friss kutatás szerint a rendszeres fogyasztása segíthet megküzdeni a depresszió és a szorongás tüneteivel is.
Négy ok, miért érdemes több joghurtot enni
A mentális egészségünket számos külső tényező fenyegeti a mai rohanó és stresszes világban. Ezért igyekszünk minél többet foglalkozni azzal, hogyan tudnánk nemcsak a testünket, de az elménket is egyensúlyba hozni. Egy új kutatás szerint a kettő sokkal jobban összefügg, mint azt gondoltuk. A Virginia Egyetem Orvostudományi Karának vizsgálatából kiderült ugyanis, hogy a fermentált ételekben és a joghurtban található jótékony baktériumok segíthetnek megküzdeni a depresszió és a szorongás tüneteivel - írja a femina.hu.
A tudósok egereken végzett megfigyelései szerint a joghurtban található Lactobacillus nevű baktérium képes volt visszafordítani a depressziót. Ugyanakkor a joghurtban lévő probiotikumok javítják a bélflóra egészségét is, ami szintén pozitívan hat a mentális egészségre. De egyre több bizonyíték támasztja alá a “gut-brain” kapcsolatot is, vagyis azt a tényt, hogy a bélflóra állapota befolyásolhatja az agy működését és ezen keresztül a hangulatunkat.
Tápanyagokban gazdag
A joghurt a Lactobacillus nevű baktérium mellett rengeteg tápanyagot és vitamint tartalmaz. Különösen magas a kalciumtartalma, ami szükséges az egészséges fogak és csontok számára. Egy pohár joghurt a napi kalciumszükséglet csaknem felét biztosítja. Emellett magas a B12-vitamin- és a riboflavintartalma is, amelyek védelmet nyújthatnak a szívbetegségek és bizonyos születési rendellenességek ellen.
Magas a fehérjetartalma
A joghurtnak nagyon magas fehérjetartalma van, 100 grammonként 10 grammot tartalmaz. A fehérje nélkülözhetetlen az egészséges izomtömeg fenntartásához, de a fogyókúrázók számára is hasznos lehet, ugyanis hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
Egy 2014-es tanulmány szerint a joghurtot nassoló résztvevők kevésbé érezték magukat éhesnek, és 100 kalóriával kevesebbet fogyasztottak vacsoránál, mint azok, akik alacsonyabb fehérjetartalmú nassolnivalókat ettek.
Csökkenti a koleszterinszintet
A joghurt, különösen a görög joghurt, csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet, ami segít megelőzni a különböző szív- és érrendszeri megbetegedéseket. A koleszterin és a trigliceridek az idő múlásával megkeményíthetik vagy elzárhatják az artériákat, ami szívbetegséghez vagy érelmeszesedéshez vezethet.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
