8 ital, ami beindítja a bélműködést – ha nehezen mennek a dolgok

Ha volt már székrekedésed, te is jól tudod, hogy borzasztóan kellemetlen tud lenni. Folyamatosan arra várni, hogy mikor indul be a bélműködésed legalább annyira kellemetlen, mint maga az érzés a gyomrodban, amivel jár. Erről azonban aligha van, aki szívesen beszél, sőt sokan még csak utána sem járnak annak, mit tehetnének, hogy beinduljon a bélműködésük. Ilyen esetben mindig jó, ha tudod, hogy több olyan ital is van, ami segíthet.

Víz

Akut vagy krónikus székrekedés esetén mindig a vízzel való megfelelő folyadékpótlással érdemes kezdenek. Hiszen ha belegondolunk, a székrekedés a megemésztett ételek eredménye, amelyek megrekednek a beleidben. Így néha az is elég lehet, hogy csak a megfelelő hidratálás hiányzik, és ha azt pótlod, hamarosan jobban is érzed magad. A sima csapvíz is jó lehet, de ha ásványvizet iszol, akkor további magnéziumot és szulfátokat is biztosíthatsz a szervezetedet, amelyeknek még kisebb mennyiségben is lehet némi hashajtó hatásuk - írja a bien.hu.

Citromos víz

Ha citromot is teszel a vízbe, azzal nemcsak kedvezőbb lehet az íze, hanem a benne található C-vitaminnak köszönhetően könnyen lehet, hogy az emésztésed számára is kifejezetten kedvező lehet. Vannak ugyanis, akiknél természetes hashajtóként működik anélkül, hogy hasmenést okozna. Ennek oka, hogy az elfogyasztásakor a citromlé vizet vonz a gyomorba és a belekbe, ami serkenti az ürítési folyamatot.

Kávé

A kávét gyakran a koffeintartalma miatt emlegetjük, de az emésztőrendszerünk működését is segíthet beindítani, így pedig a dolgok természetes módon mozgásba lendülhetnek. Bár sokan úgy vélik, hogy ez a hatás csak a koffeintartalmának köszönhető, koffeinmentes verzióban is hatékony lehet, így székrekedéskor abban a formában kortyolgass el belőle egy csészével, ahogyan éppen szimpatikusabb.

Aszalt szilvalé

Ha bélműködést serkentő élelmiszerekről van szó, sokunknak az aszalt szilva is eszébe jut, méghozzá abszolút helyesen. Az aszalt szilvalé természetes módon szorbitot tartalmaz, ami hashajtó hatású, ezáltal pedig hatalmas segítség lehet. Képes ugyanis jelentősen csökkenteni a kemény és darabos székletet, közben pedig a puffadást is enyhítheti.

Igazi teák friss gyömbérrel

Az igazi teák, amelyek közé a fekete és zöld teák is tartoznak, több ezer bioaktív vegyületet tartalmaznak - például aminosavakat, koffeint, lignint, fehérjéket, xantinokat és flavonoidokat. Így ezek a teák minden szempontból egészséges italok, amelyek számos módon képesek jótékonyan hatni a szervezetünkre. Ebbe beletartozik az emésztést segítő hatásuk is, ami a fekete és a zöld tea esetén a koffeintartalmuknak köszönhetően még jobban tud érvényesülni. De bármelyikből iszol, gyömbért is tegyél bele, méghozzá azért, mert képes enyhíteni a gyomor-bél irritációkat.

Friss gyümölcslé

Az olyan friss gyümölcslevek, mint a körte, az alma és a sárgabarack, szintén jelentősen képesek enyhíteni a székrekedést. Különösen jó választás lehet az almalé, ami meglehetősen magas fruktóz-, glükóz- és szorbitoltartalommal (egyfajta édesítőszer) rendelkezik, ami még jelentősebben segíthet székrekedés esetén.

Aloe vera lé

Az aloe vera lé számos antioxidánst tartalmaz, és segíthet felgyorsítani a bélmozgást, ezáltal enyhítve a székrekedéssel járó panaszokat. Emellett nyugtatja a bélrendszert, ami a puffadást is segíthet megszüntetni. Egyes kutatások pedig úgy vélik, hogy kifejezetten hashajtó hatása is van, ami székrekedés esetén csak még jobb hír.

Chia magos frissítő

Ha van otthon chia magod, akkor bátran hozzáadhatod egy pohár vízhez néhány citromkarika vagy pár csepp limelé társaságában. A chia mag oldhatatlan rosttartalmának köszönhetően ugyanis képes felpuhítani a székletet, frissítőként elfogyasztva pedig a belek mozgását is megkönnyíti.