Az emberi szervezetben bármikor kialakulhatnak gyulladások. Olyanok is, amelyeket észlelünk, mert tüneteket okoznak, és olyanok is, amiket nem tudunk behatárolni. Jó hír viszont, hogy a megfelelő étkezéssel erősítheted az immunrendszered, és bizonyos gyulladások ellen is tehetsz!
Szakértők szerint sokan nem is sejtik, hogy az, amit megesznek, jelentősen hozzájárulhat a gyulladásos folyamatok kialakulásához. Viszont nagy igazság, hogy a megfelelő tápanyagok ennek ellenkezőjére képesek, és javítanak az általános egészségi állapotodon. Szakértők szerint javasolják, hogy ha nasizni támad kedved, cukor és süti helyett olyan finomságokat válassz, amelyek közben még jót is tesznek a testednek. Mutatunk is párat ezek közül! - írja a bien.hu.
Diófélék
A magvak igazi csodaszerek a testnek, tele vannak antioxidánsokkal és omega-3 zsírsavakkal, amelyek elengedhetetlenek az egészséges emberi szervezet számára. Ebben a kategóriában pedig muszáj kiemelnünk a diót, ami gyulladásos folyamatok szempontjából igazi jolly joker!
Felmérések szerint ez a finomság gyakori fogyasztás mellett gyulladáscsökkentő hatással bír, ráadásul támogatja a megfelelő emésztés kialakulását. A gyomrod ugyanis az immunrendszered elsőszámú bázisa: ha itt nincs minden rendben, sajnos a szervezeted sem tudja kellőképp felvenni a küzdelmet a kórokozókkal. Ezért sem mindegy, hogy hogyan étkezel! Mostantól minden nap egyél pár szem diót, ha épp nasizni támadna kedved!
Kókuszos kefir
A kókuszkefir az a finomság, amit otthon érdemes elkészíteni, mert nem igényel túl sok hozzávalót, viszont sokkal egészségesebb végeredményt kapsz. Az erjesztett ételek, mint például általánosságban a kefirek egyúttal probiotikumok is, amelyek segítik a megfelelő mikrobióm kialakulását a testedben, és gyógyítják az emésztési panaszokat.
Arról nem is beszélve, hogy csökkentik a belső gyulladásokat; egyes szakértők javasolják, hogy minden nap fogyasszuk ezt a finomságot. Míg a klasszikus kefir tejtermék, addig a kókuszos változat még annak is ideális, aki nem fogyaszthat tejet!
Gyümölcsök és zöldségek
Általánosságban elmondható, hogy a zöldségek és gyümölcsök rengeteg jótékony összetevőt tartalmaznak: karotinoidokat, flavonoidokat, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket is.
Szuper választás a retek, az uborka és a hüvelyes zöldség délutáni nasinak, valamint a zöld dzsúszok is, amelyekbe bogyós gyümölcsöket, diót, chia magot is tehetsz. Így máris egy olyan gyulladáscsökkentő nasit készítettél magadnak, ami csupa egészséges összetevőből áll – és még finom is!
Hummusz
Ha olyan nasit keresel, ami tápláló, egészséges, és nem leszel éhes tőle 30 percen belül, a hummusz legyen az első választásod! Ez a finomság extraszűz olíva olajat, citromot, borsót és tahinit tartalmaz, amelyek egészséges kombinációját adják a zsíroknak, fehérjéknek és rostoknak. Ahogy említettük, az egészséges gyomorműködés a legfontosabb az immunrendszerednek és a gyulladások csökkentésének, ezért is hatásos ez a finomság.
Zsíros halak
A zsírosabb halakban általában magas az omega-3 zsírsavak aránya, úgyhogy mostantól kezdve megéri több szardíniát és lazacot enni! A tested a bennük lévő omega-3 zsírsavakat rezvinné és protekinné alakítja át, amelyek gyulladáscsökkentő hatásokkal bírnak, így meghálálja őket a szervezeted. Mivel nasikról beszélünk, így elsősorban krém formájában, mártogatósként érdemes fogyasztani zöldségek mellé!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
