Ahogy öregszel, a tested egyre kevésbé képes feldolgozni az ételekben lévő B12 vitamint, így gyakran előfordulhat, hogy vitaminhiány is kialakul. Ez még inkább jellemző bizonyos diéták esetén, illetve akkor, ha folyamatosan valamilyen gyógyszert szedsz. Mivel a tünetek elég jellemzőek, ezért ha odafigyelsz, könnyen felfedezheted, ami után nincs más dolgod, csak egy gyors vérvétel és egy kis vitaminpótlás. Lássuk mik a leggyakoribb tünetek!
A bevásárlótáskát túl súlyosnak érzed
Előfordul, hogy úgy érzed, hogy a legkisebb megerőltetés is egy hosszú cardio edzéssel ér fel nálad, a bevásárlótáskával hazafelé többször meg kell állnod, illetve a lépcsőzés is megterelő számodra, arról már nem is beszélve, hogy ha húsz métert kell futnod a busz után, akkor csak kapkodod a levegőt? - írja a bien.hu
Ha a vörösvérsejtek a testedben nem kapnak elég oxigént, illetve a B12 vitaminszinted túl alacsony, akkor ideje egy kis pótlásnak!
Kúrára fel!
Feledékeny vagy
Mobiltelefon a hűtőben, a zárban felejtett kulcs, bekapcsolva hagyott tűzhely, az a szó, ami már órák óta nem jut eszedbe.
Ha ismerős az érzés, hogy gyakran felejtesz el apróságokat a mindennapokban, akkor még ne aggódj, nem biztos, hogy olyan nagy a baj.
A feledékenység hátterében ugyanis sokszor csupán a B12 vitaminhiány áll, amit egy háziorvossal egyeztetve könnyedén orvosolhatsz.
Sokszor szédülsz
Nem kell rögtön a legrosszabbra gondolnod, ha reggelente az ágyból felkelve hirtelen megszédülsz vagy a lépcsőn felfelé menet meg kell kapaszkodnod, mert úgy érzed, hogy kicsúszik a talpad alól a talaj.
Sok apróság állhat a háttérben, de mielőtt a legrosszabbra gondolsz, menj el egy vérvételre és ellenőriztesd a vitaminszintjeidet, mert lehet, hogy csupán ez áll a rosszullétek hátterében.
Sápadt vagy
Ha a B12 vitaminszinted alacsony, akkor a testedben lévő vörösvérsejtek az átlagosnál kisebb százalékban fordulnak elő, illetve sokkal sérülékenyebbek, mint ahogy az normális lenne.
Ugyanez a vörösvérsejt hiány okozhatja azt is, ha a szokásosnál sápadtabb vagy.
Tipp: Ebben az esetben először próbálj az étkezéseden változtatni és egyél több vörös húst, halakat és különböző tejtermékeket.
Bármin el tudod sírni magad
Bár az orvosok még nem jutottak egységes álláspontra azzal kapcsolatban, hogy pontosan mi az összefüggés a B12 vitaminhiány és a depresszió vagy a túlzott aggódás kialakulása között, de tény, hogy valamilyen kapcsolat biztosan felfedezhető.
Ha az elmúlt időszakban úgy érzed, hogy egy átlagos film is könnyeket csal a szemedbe, egy ártatlan megjegyzés is túlságosan a szívedig hatol ás szinte bármikor el tudnád sírni magad, akkor azt is vedd számításba, hogy lehet, hogy ez áll a dolgok mögött.
Persze, ha ez a menstruációd előtti pár napban van, akkor semmi pánik, hamarosan magától elmúlik majd az egész!
Baj van a látásoddal
Egyes extrém esetekben előfordulhat, hogy a B12 vitamin hiányát a szemeiden érzed, hiszen a vitaminhiány eltömítheti a szemhez vezető ereket, ami homályos látást, kettőslátást vagy fényérzékenységet is okozhat.
Ha ilyesmit tapasztalsz, akkor feltétlenül menj el orvoshoz és egy vérvétel is mindenképp javasolt!
Folyton álmos vagy
Ha sokszor vagy fáradékony, az többféle vitamin hiányának is betudható, de persze a rendszertelen táplálkozás és a mozgás hiánya is okozhatja.
Mivel a B12 vitamin felelős a vörösvérsejtek termeléséért, amik a legfontosabb szerveidhez szállítják az oxigént, ezért ha kevesebb van belőlük, mint kellene, akkor szinte mindegy, hogy mennyit alszol, folyamatosan fáradtnak érzed majd magad.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
