Az életkor növekedésével egyre lassabb lesz az anyagcserénk, ezzel a ténnyel a legtöbben tisztában vannak. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy bizonyos szabályok betartásával ez a folyamat, ha vissza nem is fordítható, de kordában tartható.
Együnk eleget
A koplalással nem fogjuk tudni megakadályozni, hogy felszaladjanak ránk a plusz kilók. Ha viszont többször eszünk keveset, azzal folyamatosan mozgásban tartjuk az anyagcserénket, és nem kell tartanunk attól, hogy a szervezetünk az izomszöveteink leépítésével próbálja pótolni a hiányzó energiát - írja a Házipatika.com.
Reggelizzünk
Ha csak keveset is, de mindenképp együnk felkelés után, lehetőleg valami fehérjedúsat - azok között, akik kihagyják a reggelit, négy és félszer több a túlsúlyos. Ha más nem megy, együnk meg egy kis pohár görög joghurtot, vagy egy kis zabkását zsírszegény tejjel és olajos magokkal.
Teázzunk, kávézzunk
A koffein stimulálja az idegrendszert, és 5-8 százalékkal is felpörgetheti az anyagcserét. A zöld teában ráadásul még rengeteg hasznos antioxidáns is van.
Együnk sok rostot
Kutatások kimutatták, hogy az évek folyamán azok a nők szednek fel a legkevesebb plusz kilót, akik a leginkább rostban gazdagon táplálkoznak. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos.
Igyunk vizet
Egy német kutatás szerint hat pohár hideg víz elfogyasztása naponta gyorsítja az anyagcserét, és napi plusz 50 kalória elégetését eredményezheti. Ez hetente 350 kalóriát jelent, vagyis annyit, mint amennyit egy könnyebb edzés során elégetünk
Igyunk kevesebb alkoholt
Ha alkoholt iszunk, akkor kevesebb zsírt égetünk, mert ilyenkor a szervezetünk az alkohol elégetéséből nyeri az energiát. Igyekezzünk tehát kevesebbet inni, és akkor is hígítsuk, válasszunk fröccsöt, vagy vodka-szódát citrusfélékkel.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
