Ha reggel fáradtan ébredünk, sokunknak egy jó erős fekete az első gondolata, hogy legyen energiánk elindítani a napot, pedig a megfelelő ételek fogyasztásával még jobban felébreszthetjük a szervezetünket.
Zabkása
Az egyik legjobb dolog, amit reggelire fogyaszthatunk, mert úgy ad energiát, hogy közben alacsony a glikémiás indexe, tehát nem emeli meg hirtelen a vércukorszintünket, ráadásul egész délelőttre energiát ad - írja a Házipatika.com.
Víz
Felkelés után amilyen hamar csak lehet, igyunk meg egy nagy pohár vizet, mert már a minimális dehidratáltságtól is erőtlenebbnek érezhetjük magunkat, a folyadékbevitel pedig segít gyorsabban magunkhoz térni.
Almaecet
Sokan esküsznek a reggeli almaecet-víz-méz kombinációra, mert amellett, hogy energetizál, az emésztést is segíti. Az a fontos, hogy az ecetből ne tegyünk túl sokat a keverékbe, mert irritálhatja a gyomrunkat.
Chia mag
Az apró fekete magocskákat nem véletlenül kiáltották ki szuperélelmiszernek: a benne található omega-3 zsírsavaktól éberebbek leszünk, és az agyműködésnek is jót tesznek. A chia az emésztést is serkenti, hiszen a magok a súlyuk tízszeresét képesek folyadékból magukba szívni.
Leveles zöldek
A bennük lévő B-vitamin segít a szervezetnek az ételt energiává alakítani, így fogyasztás után gyorsan érezhetjük az élénkítő hatásukat: érdemes például a reggeli omletthez, rántottához néhány marék nyers spenótlevelet keverni.
Borsmenta
Tanulmányok szerint a borsmenta illata élénkítő hatással van a szervezetre, és segít felvenni a harcot a reggeli bágyadtság érzésével. A reggeli, vagy ebéd utáni kávét érdemes minél többször egy bögre mentateára cserélni.
Tojás
A tojás sárgájában található protein remek energiaforrás, de a tojás ezen felül is rengeteg egészséges és hasznos tápanyagot tartalmaz: van benne például lutein, D-vitamin, és kutatások szerint reggelire fogyasztva hozzájárul, hogy napközben kevésbé érezzük éhesnek magunkat.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
A tavaly április 21-én elhunyt Ferenc pápa emlékére a Santa Maria Maggiore pápai bazilikában mutattak be misét.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
Egyelőre az újonnan felfedezett lelőhely nagyságát nem sikerült felmérni.
