Az étkezések után fellépő puffadás sokaknál okoz problémát - elég csak megfigyelni, hogy mennyivel laposabb a hasunk ébredés után, mint lefekvés előtt. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek segítséget nyújthatnak a panasz enyhítésében.
Fokhagyma és oregánó
Bizonyos esetekben a puffadást valamilyen parazita vagy baktérium elszaporodása okozza. Ezek aztán a szervezetbe került cukrokat felhasználva egyre többen és többen lesznek, kellemetlen tüneteket okozva. Ilyen esetekben érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a mikrobák elpusztításában. Ilyen a fokhagyma és az oregánó is - keverhetjük őket salátaöntetbe, levesekbe, ragukba, de az oregánóból teát is főzhetünk, amely hatékony a puffadás és a kórokozók ellen - írja a Házipatika.com.
Tejtermék-alternatívák
A hagyományos tejtermékek sok embernél okoznak felfúvódást, még azoknál is, akik nem mondhatóak laktózérzékenynek. Ilyenkor érdemes növényi eredetű tejeket kipróbálni, például mandula- vagy kókusztejet, amelyek akár otthon is elkészíthetőek. Jó ötlet lehet például a kefir is, amely a bélflórának is hasznos, viszont csak nagyon kis mennyiségű laktózt tartalmaz.
Gyümölcsök és zöldségek
Nagyon fontos, hogy minél színesebben táplálkozzunk - az ideális az lenne, ha heti szinten legalább 20-30-féle zöldséget, illetve gyümölcsöt fogyasztanánk. Próbáljunk módot találni arra, hogy minden étkezésbe becsempésszük ezeket! A reggeli zabkásába kerüljön például bogyós gyümölcs, ebéd és vacsora előtt együnk egy kis adag salátát, köretnek pedig rizs és krumpli helyett fogyasszunk grillezett vagy párolt zöldségeket.
Cikória, radicchio, rukkola
Ezek a kesernyés zöldfélék serkentik az emésztést. Ha ebéd és vacsora előtt megeszünk belőlük egy adagot egy kevés olívaolajjal és citromlével megöntözve, akkor sokkal kisebb eséllyel fogunk felpuffadni.
Almaecet, vörösborecet, olívaolaj
A fentiekből kikevert salátaöntet szintén nagyszerű emésztésserkentő és puffadásgátló, így érdemes gyakran használni ezeket. Legjobb lenne, ha mindennap ennénk egy kevés, ilyen öntettel meglocsolt salátát.
Naplózzunk!
Egy héten át jegyezzük fel minden étkezésnél, hogy mit ettünk, és azt is, hogy mikor puffadtunk fel, és mikor nem. Így sokkal egyszerűbben ki tudjuk majd zárni azokat az ételeket a diétánkból, amelyeket nem tolerál jól a szervezetünk.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
