Az agyunk rendszeres kihívások elé állítása segíthet lassítani az öregedését. Az új tevékenységek és modern terápiás módszerek egyaránt hozzájárulhatnak az agy egészségéhez.
Japánul tanulni csak a móka kedvéért. Életedben először megoldani a vasárnapi keresztrejtvényt. Elkezdeni egy kerámia tanfolyamot. Csatlakozni egy könyvklubhoz. Megtanulni egy teljesen új sminktrükköt. Hogy mi a közös ezekben a tevékenységekben? Az, hogy új módokon állítanak kihívás elé, és ezzel akár évekkel is hozzájárulhatnak az agy egészségéhez. A neurológusok szerint, ha újfajta kihívásokkal edzed az agyad, az elősegíti az új idegsejtek képződését. Beatriz Larrea kutató és író The Atomic Brain című könyvében elmagyarázza, hogy az agy kihívások elé állítása támogatja a neurogenezist, vagyis az új idegsejtek kialakulását. A kutatások szerint minél több szellemi stimuláció ér az évek során, legyen az tanulás vagy munka révén, annál alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata - írja a bien.hu.
Tanulás és neuroplaszticitás
„A neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy egész életünk során képes alkalmazkodni, változni és újraszerveződni” – magyarázza Dr. Amaya Manrique, a madridi The Beauty Concept szakértője. „Az idegsejtjeink képesek új kapcsolatokat kialakítani, a meglévőket megerősíteni, vagy akár teljesen új útvonalakat létrehozni.”
Az agyunk új kapcsolatokat és útvonalakat alakít ki, amikor valami újat tanulunk. „Minél többet használunk egy idegi pályát, annál erősebbé és gyorsabbá válik. Ha viszont abbahagyjuk a használatát, az akár el is tűnhet, miközben az agy új útvonalakat hoz létre, hogy ugyanahhoz az eredményhez eljusson” – magyarázza. „Bármilyen tevékenységet a nulláról elkezdeni, gyermeki kíváncsisággal, segíthet az agynak új pályákat kialakítani.”
A teljes belemerülés állapota
Gondolj csak azokra az alkalmakra, amikor új hobbiba kezdtél, vagy egy új készséget sajátítottál el a munkádban. Motivált és összeszedett voltál. Semmi sem tudott kizökkenteni. Úgy érezted, mintha az idő megszűnt volna létezni. Ezt nevezzük „flow” állapotnak és ez nemcsak a neuroplaszticitást segíti, hanem a jóllét érzését is fokozza.
„Amikor olyan tevékenységbe merülünk bele, amit igazán szeretünk, ami elég kihívást tartogat ahhoz, hogy ne legyen unalmas, de nem annyira nehéz, hogy frusztrálóvá váljon, belépünk az úgynevezett áramlás állapotába” – magyarázza Laura G. Ortiz de Zárate, személyiségfejlesztő coach. „Ez olyan feladatoknál történik meg, amelyek közben elveszítjük az időérzékünket, kreatív feszültséget hoznak létre, és magas szintű produktivitást biztosítanak. Ilyenkor a stressz eltűnik, mert az a motiváció, élvezet és fókusz, amely szükséges ahhoz, hogy valami újat tanuljunk anélkül, hogy frusztráló lenne, dopamint termel. Ez az a „boldogsághormon”, amely az örömhöz, a motivációhoz és a jutalmazás érzéséhez kapcsolódik.
Kezelés, ami serkenti az agy alkalmazkodóképességét
Az alapok továbbra is elengedhetetlenek, a pihentető alvás, a megfelelő táplálkozás és a stressz tudatos kezelése mind óriási hatással van az agyunk egészségére. Ugyanakkor ma már léteznek olyan modern módszerek is, amelyek extra lendületet adhatnak az agyi működésnek. Ilyen például a transzkraniális mágneses stimuláció (röviden TMS). Ez egy teljesen fájdalommentes és nem invazív kezelés, amely apró mágneses impulzusokat használ az agy bizonyos területeinek „felébresztésére”.
Ezek a területek többek között az érzelmi egyensúlyért, a gondolkodásért és az önkontrollért felelősek. A TMS hatására az agy szó szerint új energiát kap, ami segíthet a jobb koncentrációban, a nyugodtabb közérzetben és a rugalmasabb gondolkodásban. Nem véletlen, hogy a módszernek már világsztár rajongói is vannak. Serena Williams és Gwyneth Paltrow például nyíltan beszéltek arról a közösségi médiában, hogy milyen pozitív élményeik voltak a kezeléssel kapcsolatban, amelyet egy ExoMind nevű géppel végeztek.
Általában a TMS ExoMind kezelések körülbelül 25 percig tartanak, és úgy zajlanak, hogy egy mágneses impulzusokat kibocsátó kézi eszközt helyeznek a fej bizonyos pontjaira. Ezek az impulzusok aktiválják a neuronokat, elősegítve, hogy hatékonyabban kommunikáljanak egymással, és fokozzák a relaxáció érzését.
„Ez a technológia segít az agynak olyan idegpályákat „választani”, amelyek javítják az agyműködést, növelik a kognitív teljesítményt, javítják a hangulatot, fokozzák az energiaszintet, enyhítik a depresszió és a szorongás tüneteit, és akár jobb életbeli döntések meghozatalát is lehetővé tehetik” – magyarázza Manrique, aki több alkalmat is javasol a teljes hatás eléréséhez.
Az agyunk olyan, mint egy izom: ha rendszeresen kihívások elé állítjuk és gondosan ápoljuk, hosszú ideig megőrzi frissességét. Akár új hobbikat próbálsz ki, akár modern terápiás módszerekkel segíted, minden apró lépés közelebb visz egy élesebb, rugalmasabb és boldogabb elméhez.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
