Az egészséges szív- és érrendszeri működés - ahogyan az ideális koleszterinszint - nem egyetlen ital vagy étel kérdése, hanem a teljes értékű étrend és életmód része. De sokat hozzá tud tenni egy finom reggeli ital – íme, a legjobbak.
A rostban gazdag ételek – mint a teljes kiőrlésű gabonák, lenmag, szója, diófélék és az egészséges zsírok – segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterin szintjét. De a reggeli italok is számítanak: dietetikus szakértők szerint vannak olyanok, amelyek reggelire különösen hasznosak lehetnek a koleszterinszint javítására - írja a Házipatika.com.
Egészséges reggeli ital
A gránátalmalé az egyik legjobb reggeli ital, ha a célod a koleszterinszint csökkentése. Gazdag polifenolokban, erős antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni az oxidatív károsodástól (ami kulcsfontosságú lépés az érelmeszesedés kialakulásában). Egyes kutatások szerint ez az ital csökkentheti az LDL-koleszterin- és triglicerid-szintet, miközben növelheti a "jó" koleszterin, azaz a HDL szintjét is. Egy túlsúlyos, középkorú felnőttek körében készült kísérletben napi egy kis pohárnyi gránátalmalé két héten keresztül fogyasztva mérsékelte az LDL-szintet.
Ha magas vérnyomásod is van, a gránátalma további előnyökkel járhat. Fontos azonban, hogy semmilyen gyümölcs nem helyettesíti a gyógyszereket, inkább egy szívbarát étrend része lehet.
Hogyan fogyaszd a gránátalmalevet?
A dietetikus ajánlásai alapján:
- válassz 100 százalékos, cukor hozzáadása nélkül préselt levet;
- igyál fél-egy pohárral naponta;
- használhatod a levet smoothie-khoz is (például rostban gazdag gyümölcsökkel és zöldekkel turmixolva).
Egyéb italok, amelyek segíthetnek – az Eating Well ajánlásával:
Smoothie reggelire
Olyan smoothie-k, amelyek cukormentes zabtejjel, bogyós gyümölcsökkel és chiamaggal készülnek, sok oldható rostot adnak, ami támogatja a koleszterinszintet.
Paradicsomlé
A paradicsomlé likopinban gazdag, vagyis egy antioxidánsban, amely javíthatja az HDL-szintet. Keress alacsony vagy nulla nátriumtartalmú változatot, mert a túl sok só nem jó a vérnyomásnak.
Zöld tea
Meleg italok kedvelőinek a zöld tea jó választás lehet. A benne lévő antioxidánsok szerény mértékben ugyan, de csökkenthetik az össz- és LDL-koleszterinszintet.Ha a célod a koleszterinszint csökkentése, vannak olyan reggeli italok, amelyek ezt támogathatják. A gránátalmalé kiemelten ajánlott antioxidánstartalma miatt, de a zöld tea, alacsony nátriumtartalmú paradicsomlé és a rostban gazdag smoothie-k is jó választások lehetnek.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
