A változókor a nők életében egy olyan természetes folyamat, amelyre érdemes felkészülni. Bár valóban okozhat kellemetlen testi-lelki tüneteket, ezek ellensúlyozására és enyhítésére többféle hormonmentes lehetőség is rendelkezésre áll.
A változókor (menopauza) kezdetét elsősorban örökletes tényezők befolyásolják, de az egészségi állapot, az életmód vagy akár a testsúly is hatással lehet rá. Valaki már a negyvenes évei előtt megtapasztalja a korai menopauzát, másoknak akár 55 éves kor felett is lehet peteérésük. Általánosságban elmondható, hogy az esetek többségében nagyjából hasonló időpontban következik be, mint a közeli nőrokonok – édesanya, nagymama, idősebb lánytestvér – menopauzája - írja a Házipatika.com.
A jellemzően 5-7 – de bizonyos esetekben akár 10-12 – éves időszakot érdemes felkészülten várni. Az első tünet jellemzően a menstruáció kiszámíthatatlanná válása: a ciklusok lehetnek hosszabbak, rövidebbek, a vérzések időtartama és erőssége pedig szintén nagy változékonyságot mutathat. Mindez teljesen normálisnak számít. A változókorral járó testi tünetek közé tartozhatnak például a hőhullámok, alvászavarok, éjszakai izzadás, hajhullás, gyakori vizelési inger és hüvelyszárazság. A hormonváltozások a lélekre is hatással vannak: hirtelen hangulatingadozások, szorongás vagy akár depresszió is felléphet. Mértékük egyénenként eltérő lehet, ráadásul a fizikai és a pszichés tünetek sem jelentkeznek mindenkinél.
Figyeljük a testünk és lelkünk jelzéseit!
Ahogy az élet bármely más szakaszában, a lelki problémák a menopauza során is gyakran testi tünetekben nyilvánulnak meg. Ennek egyik oka, hogy sok nő a termékenysége elvesztését nehezen éli meg. Tartanak attól, hogy ezáltal értéktelenebbé válnak, csökken a kisugárzásuk és a vonzerejük. Az új élethelyzettől való félelem könnyen szorongáshoz vezethet, ami testi tüneteket is okozhat. Ez a törékeny lelkiállapot a leghatékonyabban úgy oldható fel, ha a nők tudatosan készülnek arra, hogy a változókort követően is megtalálják a saját életükben az új célokat, a szépséget és a harmóniát. Ennek érdekében érdemes figyelni a test és lélek jelzéseit, megtartani, ami jó hatással van rá, és elengedni azt, ami nem. Segítséget jelenthetnek különböző alternatív terápiák – például reflexológia, akupunktúra – is, valamint olyan stresszoldó, meditációs vagy önismereti módszerek, amelyek támogatják a személyiségfejlődést és a kiteljesedést.
Segíthet az életmódváltás
A változókorban a nők sokszor félnek a testsúly változásától és a szexuális életük hanyatlásától is. Az életkorral járó csökkenő energiabevitel-szükséglet, a fizikai aktivitás hiánya, a menstruáció elmaradása, valamint bizonyos hormonpótló kezelések – amelyek nem feltétlenül szükségesek a változókorban sem – valóban hízást okozhatnak. A tudatos táplálkozás és a rendszeres testmozgás azonban nemcsak a lelki problémákra gyakorolhat kedvező hatást, de segítségükkel a túlsúly is elkerülhető. Emellett a fitt és egészséges életmóddal megelőzhetőek a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, valamint a – lélekre kifejezetten üdítő hatású – szexuális életet is pozitívan befolyásolja.
Az intimitásról a változókor után sem kell lemondani. Bár a női nemi hormonok termelődésének fokozatos csökkenése valóban hüvelyszárazságot okozhat, erre is van hormonmentes segítség: az égő, viszkető, feszülő probléma tünetei tartósan és jelentősen csökkenthetők a különböző összetételű (pl. tejsav, hialuronsav, gyógynövények, ápoló olajok), patikában vény nélkül kapható hüvelykúpokkal és krémekkel. Ezek használata mellett a rendszeres nemi élet – alkalmanként akár síkosítók használatával is – nagyban hozzájárul a hüvely vérellátásának, nedvesedésének javulásához, a hám megerősödéséhez.
A gyógynövények ereje
A változókor során jelentkező testi és lelki tüneteket – a hőhullámokat, izzadást, alvásproblémákat, hangulatingadozást, csökkent kognitív képességeket – szintén nem kötelező egy nőnek sem összeszorított fogakkal tűrni. Amennyiben a hormonpótlás lehetősége valamilyen okból nem jöhet szóba, vagy szeretnénk természetes alapú alternatívát találni az enyhítésükre, a fitoösztrogént tartalmazó növények mellett teljesen hormonmentes gyógynövények is a segítségünkre lehetnek. A legismertebb fitoösztrogén-tartalmú növények a szójabab, vöröshere, lucerna, de az édesgyökér, eper és más bórtartalmú élelmiszer (pl. káposzta, paradicsom, gyermekláncfű, alma, spárga, brokkoli, cékla, kapor, római kömény) is jótékony hatással van a változókori panaszokra. A legjobban vizsgált, a változókori testi tüneteket igazoltan enyhítő gyógynövény a teljesen hormonmentes poloskavész – Cimicifuga racemosa –, de a barátcserje termésének kivonatát vagy az orbáncfüvet is régóta használják női bajokra. Az utóbbi különösen a lelki tüneteket képes enyhíteni, nem csak a változókorban. Érdemes a patikában vény nélkül elérhető, lehetőleg gyógyszerminőségű gyógynövénykivonat-tartalmú készítményeket alkalmazni.
A szelídebb, természetes eredetű gyógynövényes készítmények megkönnyítik azt, hogy a nők természetes módon léphessenek be életük új, még számos lehetőséget tartogató életszakaszába.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
