Az egészséges és változatos étrendben a tejtermékek is kiemelt helyet foglalnak el. Mutatjuk, miért fontos, hogy az iskoláskorú gyerekek is rendszeresen fogyasszanak ezekből az élelmiszerekből.
A tej és az abból készül tejtermék tele van egyebek mellett fehérjével, kalciummal, D-vitaminnal és foszforral. Rendszeres fogyasztása tehát hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat kialakulásához és fenntartásához, valamint az izmok növekedéséhez és megfelelő működéséhez is – hívták fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozásra fókuszáló, Merőkanál elnevezésű projektjének egyik Facebook-posztjában - írja a Házipatika.com.
Napi fél liter, 3 adagban
A tájékoztató szerint egy iskoláskorú gyereknek fél liter tejet vagy ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket kellene elfogyasztania mindennap. Ezt azonban nem egyszerre, hanem 3 adagra osztva javasolt bevinni. 1 adagnak számít például 2 deciliter tej, natúr joghurt vagy kefir, 5 dekagramm túró vagy 3 dekagramm sajt.
Tippek, hogy több tejet fogyasszon gyermeked
A szakértők szerint néhány egyszerű tipp segítségével könnyebben beépíthetsz az eddiginél nagyobb mennyiségű tejet és tejterméket a gyermeked étrendjébe. Ösztönözd arra, hogy fogyassza el az iskolában kapott tejet, kakaót, joghurtot, kefirt, sajtot vagy túrókrémet. Amikor pedig két étkezés között megéhezik, kínálj neki tejterméket nassolnivalóként.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
