A sajtokról általában mindenki azt gondolja, hogy rendkívül hizlaló ételek, ezért különösen a fogyókúrás étrendekből igyekeznek kizárni azokat. Léteznek meglepően alacsony kalóriatartalmú sajtok, amelyek beilleszthetők a diétákba, és így színesebbé és fehérjedúsabbá lehet tenni az étkezéseket.
Alacsony kalóriatartalmú sajtok
A sajtok köztudottan jó fehérjeforrások, ezért fontos részét képezhetik az étrendnek. A fogyókúrák idején sokan azonnal megválnak ezektől az isteni ízektől, mert azt gondolják, hogy a sajtokban lévő kalóriatartalom összeegyeztethetetlen a diétás étrenddel - írja a femina.hu.
Ez azonban tévedés, van néhány sajt, amelyeket nyugodtan fogyaszthatsz a fogyókúra idején is. Ezeknek meglepően alacsony a kalóriatartalmuk, viszont magas fehérjetartalmuk mindenképpen laktatóbbá és egészségesebbé teszi az étrendet. Lássuk, mennyi kalóriát jelentenek a sajtok 100 grammos adagoknál!
Light trappista
A trappista az egyik legközkedveltebb sajt, amelynek a light változata csupán 219 kalória, és emellett 31,3 gramm fehérje van benne. Ezzel az egyik legjobb fehérjeforrás, salátákba, feltéteknek és szendvicsekbe is teheted.
Feta
A feta sajtot a legtöbben a görög salátákból ismerik, pedig sokféle receptben megtalálható alapanyag. Ebből a sajtból 100 gramm csupán 237 kalóriát jelent, miközben 17 gramm fehérjét viszel be vele.
Light mozzarella
A mozzarellából remek capresesaláta készíthető. Ha szereted ezt a finom és nagyon gyorsan összedobható salátát, akkor nyugodtan tartsd meg az étrendedben, hiszen a light mozarella csupán 183 kalória, jelentős, 22 gramm fehérjetartalommal.
Krémsajt
A legtöbben szeretik a szendvicsek ízét valamilyen krémsajttal feldobni. Egyes krémsajtok, így a Philadelphia krémsajt mindössze 152 kalória, 7,4 gramm fehérjetartalommal, akár mindennap megkenheted vele a kenyeret.
Ricotta
A ricotta kalóriatartalma mindössze 158 gramm, 7,8 gramm fehérjével az egyik legjobb választás lehet bármilyen diétás étrendbe. Ráadásul többféle étel készíthető belőle, melyek az ebédet vagy a vacsorát is mennyei, ízletes fogássá varázsolják.
Neufchâtel sajt
Ez a francia sajt Normandia egyik legrégibb sajtja, mely puha, penészes érlelése miatt egyedi ízeivel teszi változatossá az ételeket. Ebből a sajtból 100 gramm csupán 253 kalória, miközben 9,2 gramm fehérje van benne. Akik szeretik a különlegesebb, pikánsabb ízeket, bátran fogyasszák ezt a szív alakú sajtot.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
