Mindenhonnan azt halljuk, hogy az egészséges ételek jót tesznek az emésztésnek, lapos lesz tőlük a hasunk és kevésbé narancsbőrös a fenekünk. Mégis, sokszor a rengeteg zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű étel hatására kezd el puffadni a hasunk – nem áll ez ellentmondásban azzal, amit eddig mondtak nekünk?
Először is: a tejtermék teljesen más tészta
ár vannak egészséges tejtermékek – mindenkinek erősen ajánljuk a sovány túró, a mandulatej, a cottage cheese, a görög joghurt és társaik fogyasztását –, van, akinek a gyomra sajnos nehezen fogadja be az ilyen ételeket - írja a bien.hu.
Nem feltétlenül kell laktózérzékenynek lenned ahhoz, hogy puffadj a tejtermékektől (és a laktózérzékenységnek is vannak különböző fokozatai), de általánosságban elmondható, hogy ezek a termékek eléggé megterhelik az emésztésedet.
Ha úgy érzed, puffadást okoznak, próbálj minél kevesebbet fogyasztani belőlük– válaszd a szójatejet vagy a laktózmentes termékeket, hátha kevésbé érzed magad kellemetlenül tőlük.
A szénhidrát az oka mindennek
A közhiedelemmel ellentétben a zöldségek és a gyümölcsök is tartalmaznak szénhidrátot, csak nem ugyanolyat, és nem ugyanabban a mennyiségben, mint a már jól ismert szénhidrátdús ételek.
De miért is alakul ki a puffadás?
A szénhidrát úgy bomlik le a gyomrodban, hogy az emésztőbaktériumok melléktermékként gázokat termelnek közben, ami felpuffaszt, és persze a többi mellékhatással is számolnod kell, hiszen annak a levegőnek sajnos távoznia kell valahol…
A rostok is hozzájárulnak
A legtöbb egészséges étel (az összetett szénhidrátok ugyanúgy, mint a zöldségek és a gyümölcsök) rengeteg rostot tartalmaz, ami kifejezetten jót tesznek a testednek, hiszen segíti az emésztést, és jobban eltelít, mint a rostmentes ételek.
A telítettségérzést az okozza, hogy a rostok lassabban emésztődnek meg, így felhalmozódhatnak a vastagbélben – ez pedig puffadáshoz vezet. Ez azonban ne tántorítson el a rostgazdag étkezéstől, hiszen az ilyen ételek mindenkinek jót tesznek, főleg azoknak, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre.
A rostgazdag ételek csökkentik a koleszterinszintet, és ezzel az ilyen betegségek kialakulásának esélyét is. De mit tehetünk akkor, ha szeretnénk ezeket az ételeket is fogyasztani, de nem akarunk folyton felpuffadni?
Van megoldás
Több apró tipp is létezik arra, hogyan csökkentsd a felfúvódást. Ha rostgazdag étrendet szeretnél követni, akkor fokozatosan állj át, hogy a tested képes legyen hozzászokni a megnövekedett rostmennyiséghez.
Ezzel együtt igyál sokkal több vizet, mint eddig tetted, mert ez segít megemészteni a rostokat.
A puffadás elkerülése érdekében kerüld a cukormentes ételeket és italokat is – legalábbis azokat, amelyek egyébként tartalmaznának cukrot, hiszen ezeket legtöbbször olyan édesítőkkel nyomják tele, amelyeket nagyon nehezen bont le a szervezet.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
