Az elmúlt években számos kutatás foglalkozott a kávézás egészségre gyakorolt hatásaival, különösen a szív- és érrendszer szempontjából. Egy friss tanulmány azonban most egy új szempontot helyezett a középpontba: a kávéfogyasztás időzítését. A Tulane Egyetem kutatói szerint a reggel elfogyasztott kávé jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatát – sokkal inkább, mint a nap későbbi szakaszában fogyasztott ital.
A reggeli kávé hatásai
A kutatás során több mint 40 ezer amerikai felnőtt adatait elemezték, akik a Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérésben (NHANES) vettek részt 1999 és 2018 között. A résztvevőktől részletes táplálkozási naplókat kértek, melyekben rögzítették, hogy mikor és mennyi kávét fogyasztottak. Az eredmények alapján a reggeli kávézás akár 31%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát, és 16%-kal az általános halálozási kockázatot - írja a femina.hu.
A pozitív hatások különösen azoknál a kávéfogyasztóknál voltak észlelhetők, akik napi 2-3 csésze, vagy maximum 5 kávét ittak. Érdekes módon azoknak, akik mindössze egy csésze kávét ittak reggelente, kisebb mértékű, de még mindig kedvező hatásokat tapasztaltak.
A reggel a legjobb időpont
Lu Qi, a tanulmány vezetője és a Tulane Egyetem professzora szerint a reggeli kávéfogyasztás előnyei valószínűleg összefüggésben állnak a szervezet cirkadián ritmusával, vagyis a biológiai órával. A kávé későbbi időpontban történő fogyasztása – délután és este – megzavarhatja az alvást és a hormonháztartást, ami hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre.
– Az emberi egészség szorosan kapcsolódik a cirkadián ritmushoz, amelyet az étkezési és italfogyasztási szokások is befolyásolnak – magyarázta Lu Qi a Medical News Today oldalán. Hozzátette, hogy a kávé köztudottan hatással van olyan hormonokra, mint a melatonin és a kortizol, amelyek kulcsszerepet játszanak az alvás és az anyagcsere szabályozásában.
A tanulmány emellett arra is rávilágított, hogy a reggeli kávézás különösen előnyös lehet a keringési rendszer szempontjából. Korábbi kutatások már bizonyították, hogy a kávé segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javíthatja a vérerek működését, ami hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez.
Hangúlyozandó, hogy bár a kávé számos egészségügyi előnnyel járhat, a mértékletesség kulcsfontosságú. A túlzott koffeinbevitel, különösen ötnél több csésze esetén, növelheti a szívbetegségek kockázatát. Azt sem szabad elfelejteni, hogy bizonyos esetekben egyáltalán nem javallott a kávézás. De egészséges szervezet esetén a legideálisabb, ha reggel 2-3 csésze kávét fogyasztasz, így kiélvezheted annak pozitív hatásait anélkül, hogy bajt okozna.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Naperőmű építéséhez nyújt hitelt Ukrajnának az Európai Újjáépítési és Fejlesztési Bank (EBRD).
Orbán Viktor miniszterelnök, a Fidesz elnöke felelősségvállalását hiányolta Magyar Péter, a Tisza Párt elnöke.
Lakóházak, energetikai létesítmények és üzemek rongálódtak meg.
A csapásokban legalább 14-en megsérültek, köztük egy gyermek.
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
