Sokan indítják kávéval a napot, sőt, van, aki egyből duplával, ezzel azonban hosszú távon ártanak maguknak. Ám nem kell lemondanod a reggeli kávéról, ha betartasz két egyszerű szabályt. Mutatjuk, mik ezek.
A kávéfogyasztásnak számos kimutatható előnye van. Kezdjük a nyilvánvalóval: a benne lévő koffein segít éberebbnek maradni. Bár ez a hatás talán nem elég ahhoz, hogy teljesen ellensúlyozza az alváshiány kognitív funkciókra gyakorolt hatását, de akkor is jól jöhet, ha szükségünk van egy kis felfrissülésre, például egy hosszú autóút során. Egy csésze friss kávé elkészítése emellett megnyugtató rituálé is lehet, sőt egy nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint ráadásul már a kávé illata is stresszoldó hatással van a fogászati kezelésen részt vevő páciensekre. De már arra is vannak bizonyítékok, hogy a kávé védelmet nyújthat az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség ellen is. Nem mindegy azonban, mikor fogyasztod el azt a bizonyos csésze kávét – hívja fel a figyelmet az IFL Science.
Ezért ne ezzel indíts
Több okból sem a legjobb döntés kávéval indítani a napot. Az egyik, hogy a kávé vízhajtó hatású, tehát növeli a vizelettermelést, ami ébredés után – a szervezet számára egy már eleve vízhiányos állapotban – semmiképp sem kedvező. A második ok, hogy a kávé serkenti a kortizol, azaz a stresszhormon felszabadulását, mely ébredéskor eleve a legmagasabb szinten van, ezért jobb, ha várunk egy kicsit a reggeli rutinunkkal, amikor a kortizolszint csökkenése már megkezdődött - írja a Házipatika.com.
Összességében tehát elmondható, hogy nem kell lemondanod a kávé élvezetéről, csupán tartsd be az alábbi szabályokat: ébredéskor indíts inkább egy pohár vízzel, majd egy-másfél órával később már jöhet is az első adag koffein.
A kávé viszonylag gyorsan felpörget, ezért is szeretjük reggelenként, amikor azonnali élénkítő hatásra van szükségünk” – mondta Schmidt Judit. Szakértőnk egy korábbi cikkünkben azt is hozzátette, hogy ez a hatás azonban gyorsan elmúlhat, mivel a kávéban levő koffeint viszonylag hamar feldolgozza a szervezetünk. A tea, főleg a zöld tea hatása ennél lassabban érvényesül, és valamivel tovább fennmarad. De az sem mindegy persze, hogy milyen mennyiségben fogyasztjuk a koffeint tartalmazó italokat.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
